Как да живеем здравословно с високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане е мълчалив състояние, което може да доведе до аневризма , сърдечна недостатъчност, мозъчен инсулт и инфаркт. Високо кръвно налягане означава, че налягането в стените на кръвоносните съдове е твърде високо . Ако сте били диагностицирани с това условие , че не са сами. Смята се, че повече от 50 милиона души страдат от високо кръвно налягане. За по-голямата част от пациентите , причината за това състояние е неизвестен. Много хора отиват недиагностицирани и не ще да са наясно , че те го имат . Високото кръвно налягане причинява само симптоми, когато е налице увреждане на сърцето , бъбреците , мозъка и очите. След това пациентът може да се появят симптоми като замъглено зрение , главоболие , повръщане и затруднено дишане . Важно е , че сте се кръвното налягане се проверява редовно . Ако сте били диагностицирани с високо кръвно налягане , тук са някои важни съвети, които да ви помогнат да водят по-здравословен живот , Инструкции

1

отслабнете. Отпадането само 10 до 15 долара може да спомогне за намаляване на кръвното налягане . Тя също така ще намалите риска от други сериозни заболявания като диабет и холестерол. Вашите лекарства високо кръвно налягане ще работят още по-добре , когато се хвърли тези излишни килограми.

2

Ограничете солта в диетата си . Сол може да причини високо артериално налягане се покачва , тъй като той се натрупва в тялото си.


3

Спрете цигарите . Всеки повей на тази цигара повишава кръвното си налягане . Вашите високи лекарства срещу кръвно налягане, може да не работят толкова добре, ако пушите . Обсъдете с Вашия лекар употребата на никотинови лепенки и никотинови дъвки . Тези, които са по-добри алтернативи , отколкото пушенето .

4

Ограничете консумацията на алкохол . Не пийте повече от 24 унции бира , 10 унции на вино , както и две унции алкохол. Жените трябва да пият дори по-малко от това.

5

Намалете стреса. Стресът е фактор за високо кръвно налягане. Научете техники за релаксация като дълбоко дишане и медитация, за да се справят със стреса .

6

Яжте здравословна диета. Пакетирани храни, които са били обработени са с високо съдържание на сол . Това е мъдро да се ядат повече плодове , зеленчуци и ниско съдържание на мазнини храни.

7

Вземи си лекарства , както е предписано . Контролирайте високо кръвно налягане с лекарства, за да се намали сериозни усложнения.