Как да се осигури контрол на кръвното налягане без Medicine

A човек има високо кръвно налягане , когато неговите показания надхвърлят 120/80 . Симптомите на високо кръвно налягане включват главоболие , виене на свят , гадене и замъглено зрение. Следва да се отбележи , че хората често нямат симптоми с високо кръвно налягане . Тя често е наричана " тихият убиец" поради тази причина. Има лекарства, които ефективно да се контролира високото кръвно налягане. За хората, които желаят да се възприеме по-холистичен или естествен подход , следните съвети ще предоставят информация за това как да се контролира високото кръвно налягане без лекарства . Инструкции

1

Следвайте сърцето - здравословна диета. Таблото ( Диетични подходи за спиране на хипертония) диета работи много добре за контролиране на високото кръвно налягане . Тази диета съчетава ниско съдържание на мазнини , пълнозърнест и ниско - захаросани храни в балансиран конфигурация. Тя гарантира, че ще консумират правилните количества калий , магнезий и други основни хранителни вещества , които помагат за поддържане на добро кръвно налягане . А линк към диетата е в раздел ресурси .

2

Спортувайте редовно , за да понижи кръвното налягане . Упражняване кара сърцето ти по-силен . И когато сърцето е по-силен , той не трябва да работят толкова трудно . Това води до по-малък натиск върху артериите и по-ниско кръвно налягане. Тя може да отнеме до 3 месеца, за да видите пълните ползи от упражнения върху кръвното налягане , както и ефектите от нея ще продължи само ако се придържате към рутинно упражнение .


3

Намалете стреса и практикуват релаксация . Стресът не е официално свързан с високо кръвно налягане , но това намаляване е от полза за здравето, които включват по-ниско кръвно налягане.

4

Премахване на лоши навици. Спрете цигарите и само пият в умерени количества. Тютюнопушенето причинява стесняване на артериите , което от своя страна води до по-малко приток на кръв и високо кръвно налягане. Това поставя хората в по-голям риск за сърдечно-съдови заболявания , инсулт и инфаркт. Прекомерната консумация на алкохол води до увеличаване на теглото , което се отразява на кръвното налягане. Намаляването на нивата на алкохол е доказано, за понижаване на кръвното налягане четения .

5

Поставете себе си и здравето си на първо място. За да се контролира високото кръвно налягане, което трябва да се грижи за себе си. Правилната диета , физически упражнения, намаляване на стреса и премахване на лоши навици, ще доведат до по-ниски показанията на кръвното налягане , но трябва да ги следват непрекъснато. Управление на времето е от съществено значение за доброто здраве . Планирайте деня си да включва упражнения, приготвят храна преди време, и да позволи на определен период от време всеки ден за "аз" време. Ако следвате тези стъпки , ще видите по-ниски показанията на кръвното налягане .