Как да спрете Хипертония

Кръвното налягане се определя като налягане на кръвта срещу стените на артериите . Налягането се отбележи, като два отделни номера , систолично ( налягането , когато сърцето бие ) и диастолното ( за налягане, когато сърцето е спокойна ) . Тези числа се измерва в милиметри живачен стълб и техните нива може да даде индикация за здраве. Ако систоличното брой е над 140 или диастолично си брой е над 90 , имате хипертония. Хипертонията е много опасно и ако не се вземат мерки за понижаване на кръвното налягане , той може да се окаже фатално . Нещата ще трябва
ниско съдържание на натрий храни
New здравословна диета
Маратонки
рутинна тренировка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Променете вашата диета . Голяма част от здравословни проблеми , свързани с високо кръвно налягане се от диетата . Преминаване към по-здравословен и балансиран режим на хранене , за да получите необходимите съставки .

2

Нарежете натрий от вашата диета . Salt задържа вода и когато тя задържа водата в организма , има по-голяма гъвкавост , за да обикалят . Това излишната течност започва да оказва натиск върху сърцето си . Чрез съкращаване на солта , можете да намалите напрежението .


3

отслабнете. Ако страдате от високо кръвно налягане и сте с наднормено тегло , да се върнем на правилния тегло за вашата височина, ще направи по-лесно за сърцето да се движи кръвта в цялото тяло .

4

Започнете ежедневна рутинна тренировка . Уверете се, че имате най-малко 30 минути кардио работа Out ( всяка тренировка , която получава сърцето ти курс нагоре като бягане или плуване ) . А кардио тренировка помага за укрепване на сърцето, което го прави по-лесно за него да работи и да го игенати кръвта, която му помага да се движи през артериите .

5

Ограничете количеството на алкохол пиете и да предприеме стъпки, за да се откажат пушенето . Пушенето действително помага да се втвърдят стените на артериите , което причинява по-голям натиск да се поставят върху тях , като преминават кръвоносните съдове (обикновено те ​​са по- малко еластична ) . Превишение на алкохол може да отслаби сърцето , което го прави по-трудно за него да изпомпва кръв .