Какъв тип упражнение спомага за намаляване на високо кръвно налягане

? Хората с високо кръвно налягане са най -големи рискове от поява на сърдечни удари и инсулти . Когато кръвното налягане е повишено , кръвта има твърд време се движи през артериите . Тези с повишени кръвно налягане често се налага да се вземат лекарства , за да го регулира; Въпреки това, различни видове аеробика упражнения помагат понижаване на високо кръвно налягане. The American Heart Association препоръчва най-малко 30 минути аеробна дейност пет дни в седмицата , за да понижи кръвното налягане. Пешеходна

Ходенето е един прост тип упражнение, което спомага за намаляване на високо кръвно налягане. В сутрин или следобед, хората могат да се разхождат из техните квартали или в местния парк . Друг начин за добавяне на ходене до ежедневие е от паркинг по-далеч от сгради и като се по стълбите .


Плувен

списъците на асоциацията кръвно налягане плувни като вид упражнение, което спомага за намаляване на високо кръвно налягане. Плуването е нежна форма на аеробна дейност и е добър за хора с общи и болки в коленете .