Как да намалите кръвното налягане при 2 Days Естествено

Високо кръвно налягане или хипертония е потенциално сериозно състояние, което увеличава риска от инсулт или инфаркт. Поради тази причина , това е от съществено значение за всеки, за да се поддържа ниско ниво на кръвното налягане. Медикаментите са на разположение за намаляване на кръвното налягане. Въпреки това , има различни начини за понижаване на кръвното налягане естествено в най-малко два дни. Инструкции

1

Яжте здравословни храни . Нездравословни храни като мазни и пържени храни, повишаване на кръвното налягане . Яжте много пресни плодове и зеленчуци, за да естествено намаляване на кръвното налягане . Изберете нискомаслени алтернативи и да се увеличи приема на калий. Това хранително вещество може да предотврати и понижаване на високо кръвно налягане.

2

Намалете приема на сол . Натриев повишава кръвното налягане . За да намалите кръвното си налягане по естествен път от два дни , намалете приема на сол . Стойте далеч от преработени и консервирани храни и консумират между 400 и 1000 мг натрий на ден .


3

Взимайте упражнение. Редовните упражнения подобрява общото ви здраве , и това е естествен начин за понижаване на кръвното налягане. Работи в продължение на най -малко 30 минути на ден ( аеробика, джогинг, колоездене или спортно ходене . )

4

Намалете нивото на стрес . Прекомерните тревожни и стресови ситуации могат да повишат кръвното налягане. За естествено намаляване на вашето ниво , практикуват техники за управление на стреса. Дишай дълбоко , упражнения , може да получи масаж и почивате достатъчно .