Как да Намалете кръвното налягане при 30 Days

? Високото кръвно налягане , също така известен като медицинска хипертония , е потенциално опасно заболяване, което може да доведе до сърдечни проблеми , инфаркт и инсулт. Най-често срещаните причини за хипертония са затлъстяване , гени и възраст . Важно е , че сте направили всичко възможно, за понижаване на кръвното налягане , и това може да бъде направено в рамките на 30 дни. Независимо дали ви изберат за понижаване на кръвното налягане по естествен път или започнете да приемате лекарството , можете да получите на кръвното налягане по-ниско в едномесечен срок . Упражнение

За да се поддържа здраво сърце , трябва да се упражни най-малко три пъти в седмицата , с което сърцето ти курс нагоре до ниво от аеробна дейност . Това не значи, че трябва да отидете на фитнес или аеробика направя . Вместо това , се фокусира върху повишаване на сърдечната честота прави ежедневни дейности , като почистване на дома или енергичното бързо ходене . Дори и да не може да упражнява в продължение на дълги периоди от време , си пулс до толкова често, колкото можете, просто като ходене , за да получите вашите хранителни стоки, или като разходка в парка по няколко пъти на седмица .
<Бразилски>
Променете диета

Високото кръвно налягане може да се понижи чрез намаляване на сол и кофеин от вашата диета. Избягвайте осолени чипове , консервирани храни като супи и деликатесни меса, тъй като те са с високо съдържание на натрий. Според Mayo Clinic , на Dash Diet, който стои за Диетични подходи за спиране на хипертония , е доказано, за понижаване на кръвното налягане. Таблото Диета подчертава ястия, които включват много плодове , зеленчуци и постно протеин. Диета DASH предполага яде много малко на масла, мазнини и сладкиши на седмица. Тази диета се основава на 2000 калории диета , и в повечето случаи ще предизвика Дитер да отслабнете, което също понижава кръвното налягане.