Физически средства за да имате високо кръвно налягане Първа

Високото кръвно налягане е сериозен здравен проблем , тъй като увеличава шансовете си за инсулт, инфаркт и дори бъбречна недостатъчност . Контролиране на кръвното налягане изисква лична дисциплина и следвайки съветите на лекар или кардиолог . Диета

Тези, които страдат от високо кръвно налягане трябва да избягват яде солени храни . Повечето хора могат да получат по -малко от 2300 милиграма ( чаена лъжичка ) сол на ден, но определени групи от населението ( афро- американци, на средна възраст , възрастните хора и хората , които вече страдат от високо кръвно налягане) трябва да ограничат техния дневен прием на сол за по-малко от 1500 milligrams.The American Heart Association препоръчва също яде много плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни, които са с високо съдържание на фибри . В допълнение , банани, стафиди и боб Лима са с високо съдържание на калий, който помага на кръвното налягане ниско .


Doctor

Вашият лекар е най-големият ви съюзник в борбата с високо кръвно налягане , тъй като тя ще ви предпише лекарства , ако е необходимо . Следвайте указанията си за вземането на медикаменти и кръвното си налягане се проверява често, тъй като това е единственият начин да се знае , ако имате високо кръвно налягане, ако това, което правите, е да работи, или ако ви се наложи да промените вашия plan.Also , попитайте Вашия лекар, колко трябва да се упражняват и да следват този съвет , като точното количество на физическа активност е от ключово значение за поддържане на нормално кръвно налягане. Поддържане на тялото си в идеалното си тегло (Вашият лекар може да ви помогне да се определи, че номер) също е важно.