Как за лечение на хипертония сред младите хора

Според Международната педиатрична асоциация Хипертония , 5 на сто от децата и юношите имат хипертония (високо кръвно налягане). Нелекуваната , това продължава и в зряла възраст , значително увеличаване на риска от сърдечни и бъбречни заболявания и инсулт. Високо кръвно налягане при млади хора е често са вторични на други заболявания , като бъбречно заболяване , и е свързана със затлъстяване , увеличава риска от диабет . Според Националната кардиологична белия дроб и кръв институт ( NHLBI ) , високо кръвно налягане при деца и юноши се случва, когато кръвното налягане е на или над 95-ия персентил очакваното за възрастта, ръста и пола на детето. Хипертонията се среща при млади възрастни, когато кръвното налягане е над 140/90 . Нещата ще трябва
Diet ръководство
бягане /ходене обувки
Progress диаграма на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Понижаването Вашият Bood Налягане

1

Направи планират да променят начина си на живот . Задайте започващ цели , а не крайни цели , така че можете да видите началото на напредък , тъй като това ще ви помогне да се мотивират да остане с вашата програма, и се опита да привлече член на семейството или приятел, за да ви помогне.

2

започне тренировъчна програма от 30 минути три пъти седмично , се увеличава до пет пъти седмично , тъй като това укрепва сърцето и мускулите и помага за намаляване на кръвното налягане , докато ви помага да се постигне или да се поддържа здравословно тегло. Добро начало упражнение е ходене , защото можете да се разхождате със скорост, която е удобна за вас , като се стреми за около 20 минути миля.


3

Намалете мазнините , солта и захарта в диетата си поради загуба на тегло и намаляване на сол може да понижи кръвното налягане. The NHLBI препоръчва диетата DASH ( диетичен подход да спре хипертония) , която е богата на плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , но не одобрява пържени храни , наситени мазнини, захар и бързи храни .

4

Монитор напредъка си по график , който ви подхожда , но най-малко веднъж седмично. Направете проста диаграма прогрес (като диаграма ), където можете да напишете вашето упражнение пъти , теглото и /или измервания , в зависимост от вашия индивидуален план и цели.

5

приемате лекарства , ако кръвното ви налягане е опасно високо и вашият лекар съветва лечение. Според NHLBI , най-вероятно ще започне с диуретик (вода хапче ) , който помага на тялото ви отърве от допълнително течности , причинени от яденето на твърде много сол .