Low Salt Диета при високо кръвно налягане

Пациентите, които са диагностицирани с високо кръвно налягане често са предписани диета с ниско съдържание на натрий. Намаляване на количеството на солта в храната може да бъде трудно в началото. Много от готови храни , които ядем имат голяма доза натриев която вече е включена в списъка на съставките . Добавянето на повече сол на тези храни само увеличава количеството на натрий , които ние употребяваме всеки ден . Labels Съставка

на диета с ниско съдържание на натрий , важно е, че можете да прочетете етикетите на всяка храна , която консумирате . В началото на ниско съдържание на сол диета , може да сте наясно с количеството на натрий в храните, които редовно ядат . Етикети четене ще отвори очите си, за да натрият в храната ви и да ви покажа по-ниските нива в нисконатриеви храни.

Виж за други съставки върху етикетите, които са сол като солен разтвор , натриев цитрат, мононатриев глутамат, сода за хляб и чесън сол . Всеки етикет трябва да бъдат разгледани, за да се определи колко натрий или сол е в храната. Подправки като кетчуп , пържола сос , горчица, соев сос и маринати са изключително богати на натрий или сол .

При спускане приема на сол за високо кръвно налягане , най-добре е да стоят настрана от преработени или осолени храни като като бекон. Мариновани храни също имат , както и високо ниво на натрий.


Добавяне Flavor без сол

Възможно е да се придържате към диета с ограничен натриев за кръвното си налягане и все още има вкус на храната ви . Солта е придобито вкус и ще ви отнеме само за кратък период от време, преди да губят вкуса си за него. Добави пресни билки за аромат и експериментирате малко с различни ароматизантите в храните.

Добави лимон и лайм готвене да добавите пикантен докосване до една чиния . Чесън , черен пипер, босилек , копър , розмарин , градински чай, къри и много други билки и подправки могат да добавят цип за готвене . След като започнете да експериментирате с други подправки и билки , ще се чудя защо всеки разчита толкова силно на сол . Не само ще имате някои чудесни нови рецепти за семейството си, но също така ще помогне за намаляване на приема на натрий на всеки. Тези прости промени във вашия стил на готвене могат да имат драматичен ефект върху кръвното налягане .