Как да Отнасяйте Hypertention

Хипертония, наричан също високо кръвно налягане , е сериозно състояние, което увеличава риска от инфаркт , инсулт и други проблеми на сърцето и кръвоносните съдове. Лекарите може да го открие лесно по време на рутинна проверка , и те често препоръчват диета и упражнения, за да донесе на високо кръвно налягане обратно надолу до безопасни нива. Но високо кръвно налягане на някои пациенти не реагират на промените в начина на живот и изисква рецепта, или комбинация от медикаменти. Нещата ще трябва
Начало кръвно налягане тестване комплект MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вижте Вашия лекар . Високото кръвно налягане води до никакви симптоми , докато тя е напреднала и опасно. Ето защо лекарите или техните служители да проверят кръвното си налягане всеки път, когато посещавате . Трябва да сте кръвното налягане се проверява най-малко веднъж на всеки две години покрай 20-годишна възраст .

2

яде здравословно. Хората с високо кръвно налягане трябва да ограничат приема на натрий и алкохол. Добрата диета кръвно налягане подчертава, плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти . Той ограничава месо , наситени мазнини и преработени храни.


3

се откажат от тютюнопушенето . Тютюнопушенето е вредно за стените на кръвоносните съдове , и го насърчава втвърдяване на артериите ( atherosclerosis. )

4

упражнение. Разработване понижава кръвното си налягане . Колко упражнение , което правите , зависи от това колко добре сте да го направя, но като общо правило, Mayo Clinic препоръчва най-малко 30 минути умерена физическа активност всеки ден.

5

Релакс . Управление на стреса е от ключово значение за поддържане на кръвното налягане под контрол. Практикувайте дълбоко дишане и мускулна релаксация , или да вземе йога клас . Йога съчетава дишане , упражнения и медитация , и може да бъде великолепен за понижаване на кръвното налягане.

6

Продължи проверка на кръвното налягане . График за проследяване посещения с Вашия лекар и използвайте дома sphygmomater (кръвно налягане тестване маншет ) , за да следите напредъка си. Ако диета и физически упражнения не успее да донесе на кръвното налягане до безопасни нива , вашият лекар може да предпише лекарства като част от вашия план за лечение .