Как да се използват добавки за понижаване на кръвното налягане

Използването на добавки за понижаване на кръвното налягане е друг начин да се справят с високо кръвно налягане. Добавки могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане по естествен път. Ако сте като високо кръвно налягане лекарство , попитайте Вашия лекар за използването на добавки. В действителност , всяко лекарство, което сте вие приемате трябва да попитате вашия лекар , преди да използвате добавки. За да се понижи кръвното налягане, то се свежда до ядене по-добре, упражняване , и само живеят по-здравословен начин на живот. Симптоми на високо кръвно налягане обикновено не се забелязват , освен ако те са тежки и животозастрашаващи. Това е важно да се получи редовни прегледи от Вашия лекар , за да определи вашето кръвно налягане. В същото време , опитвайки се да живеят по-здравословен начин на живот може да помогне за понижаване на високо кръвно налягане. Инструкции

1

Пийте зелен чай. Според проучвания , 65 % от тези, които пият зелен чай редовно намали риска от високо кръвно налягане. Зеленият чай е известен като един много мощен антиоксидант питие , което е в полза на по-здравословен начин на живот. Зеленият чай има кофеин в него . Много на кофеин в действителност може да допринесе за високо кръвно налягане . Зеленият чай не съдържа почти количеството на кофеин в сравнение с сода и кафе . 20 милиграма на торбичка , в сравнение с кафе, което съдържа 80 и сода , съдържаща 45 . Да, ако злоупотребяват с зелен чай , както и всичко , което съдържа кофеин , той може да повиши кръвното ви налягане . Изпийте 3-5 чаши на ден , и премахване на други кофеинови напитки в диетата си .

2

Използвайте магнезий, за да понижи кръвното налягане. Магнезият отпуска кръвоносните съдове. Магнезиев поддържа мускулите и нервната система , като същевременно се поддържа имунната система на здравеопазване . Според проучвания, тези, които получават 500 - 1000мг на магнезий дневно в диетата си , по-ниско кръвно налягане.


3

Използвайте калий за понижаване на кръвното налягане. Калиев ще намали натрий, което помага да доведе до високо кръвно налягане . Според проучването на Третия национален Здраве и Nutrional Изследване , 4100 мг калий, изяден от плодове и зеленчуци помогне за намаляване на кръвното налягане с 7.2/2.8 mmHg . Важно е да не се получи прекалено много калий, в противен случай тя може да доведе до други здравословни проблеми , като за вашите бъбреци . Бих се обсъди с Вашия лекар за това как много калий , за да получите във вашата диета. Говорете с Вашия лекар преди да приемате калиеви добавки .

4

Използвайте калций за понижаване на кръвното налягане. Калцият е поддържа добра костна структура в организма. Казано е, че тези, които печелят малко количество калций в диетата си имате високо кръвно налягане. Според проучвания , тези, които се 800 мг калций в диетата си , да помогне за намаляване на кръвното налягане в 23 процента от хората .

5

Използвайте омега - 3 рибено масло . Омега -3 рибено масло може да помогне за намаляване на теглото. Затлъстяването може да бъде причина за високо кръвно налягане. Омега - 3 рибено масло помага за поддържане на здрава функция на сърцето, заедно с намаляване на холестерола . Можете да намерите добър източник на омега -3 в сьомга , пъстърва и орехи. Въпреки това, вие трябва да приемате омега - 3 рибено масло дневно, за тези, които имат високо кръвно налягане.