Начини да се контролира високото кръвно налягане

Високо кръвно налягане или хипертония , е известен като тих убиец , тъй като увеличава риска от инсулт , диабет и сърдечно-съдови заболявания . Наложително е да се поддържат кръвното си налягане при здравословен процент. Прости , но без драстични промени в начина на живот могат да ви помогнат натиснете хипертония далеч и ви предпази от болницата . Спортувайте редовно

Само 30 до 60 минути упражнения на ден могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. То не трябва да бъде усилена тренировка , един от двамата. Шестдесет минути на властта ходене или 30 минути бягане или стълбищни степинг е достатъчно, за да ви държат в добро здраве. Ако можете да пуснете най-малко 10 кг. , Вие не само ще изглежда по-добре , но кръвното ви налягане ще се намали значително.


Ядат здравословна Диета

Въвеждане на повече плодове и зеленчуци в живота си и изхвърлят тези преработени храни. Преработените храни са позорни за празни калории и изобилие от натрий. Колкото повече натрий ви поглъща всеки ден , по-високата си кръвното налягане ще се изкачи . Вместо на ароматичните си ястия със сол, опитайте да добавите други билки и подправки към сместа . Вашата храна ще бъде по-здрава и по-вкусни .

Винаги четете етикета , преди да закупите храна. Храни с високо съдържание на натрий нива са обезкуражени . Погледнете за храни с високо съдържание на калий, който понижава ефекта на натриев върху кръвното налягане. Бананите са чудесен източник на калий; . Яде едно всеки ден на закуска