Как за понижаване на кръвното налягане бързо

Хронична високо кръвно налягане е също познат като хипертония и е в пъти фатална . Когато кръвното налягане е твърде високо поради медицински проблем , високи нива на стрес , или други причини , може да се предписва лекарство, което може да помогне. Въпреки това, тези лекарства не винаги работи за всички и не може да работи толкова бързо, колкото бихме искали . Има няколко сравнително лесни стъпки, които можете да предприемете, за бързо намаляване на кръвното налягане по естествен път. Нещата ще трябва
Water
богати на калий храни
Черният шоколад MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Breath дълбоко. Тъй като високо кръвно налягане може да се влоши от стрес, като се вземат време, за да се спре това, което правиш и да се съсредоточи върху като дълги , бавни и контролирани вдишвания , можете да намалите нивото на стрес и впоследствие да направи вашето кръвно налягане по-ниско. Вие Затворете очи и си мисля за всеки вдишайте и издишайте като броите бавно до 10 .

2

Изпийте чаша вода. Ако сте дехидратирани , кръвното ви налягане ще бъде във възход. В действителност , е дехидратиран на постоянна основа всъщност може да доведе до високо кръвно налягане. По времето, когато всъщност имат усещането за жажда , тялото ви вече е в състояние на лека дехидратация. о по-ниско кръвно налягане , изпийте чаша вода. За да поддържате кръвното си налягане надолу , не забравяйте да пиете редовно вода, за да сте сигурни, че правилно хидратирани.


3

Се движи. Всяка форма на упражнение по естествен начин ще понижи кръвното налягане. Дори нещо толкова просто , колкото като оживен пеша може да работи чудеса за естествено намаляване на кръвното налягане . Така също ще джогинг , каране на колело или някаква друга форма или физическо натоварване . Тъй като честа причина за високо кръвно налягане е като твърде много на телесното тегло, редовната физическа активност може да помогне за подобряване на състоянието на Вашето кръвно налягане , както и да ви помогне да губят допълнително тегло .

4

Набавете си достатъчно калий. Друг витамин, който е доказано, за понижаване на кръвното налягане е калий. Това хранително вещество ще работим, за да запазите вашите електролити в правилния ред, така че сърцето ви ще функционира по най-добрия . Ако сте с ниско съдържание на калий, кръвното ви налягане ще се повиши . Има витаминни добавки можете да предприемете, за да се получи препоръчителната сума , но тя е по-добре , за да получите от калий храни като банани , цвекло, сьомга , стафиди, моркови и сок от портокал .

5

Обърнете ухапване от шоколад. Черният шоколад позволява на кръвоносните съдове в тялото си , за да отворите по-пълно , причинявайки кръвното налягане да се откажа . Това е антиоксиданти, които са намерени в тъмен шоколад , които причиняват този ефект . Уверете се, че шоколада се състои от най-малко 70 процента какао. Трябва само да се яде малко количество , за да извлекат ползи , и снизхождението ще помогне на сърцето си .