Как да се преодолее термоактиВираната Умора

Heat - индуцирана умора е реален риск в горещото слънце и висока влажност на въздуха . Тя често е резултат от продължително излагане на интензивна топлина, силен физически натоварвания или неадекватна подмяна на течности. Симптомите включват почти пълна загуба на енергия , гореща кожа, виене на свят , гадене и неспособност да се яде . Вие също може да изпитате бледност, слабост и мускулни спазми. Тези симптоми често се появят внезапно , може би по време или след тренировка . Този тип умора може да стане животозастрашаваща ситуация и трябва да се лекува незабавно . Нещата ще трябва
Water
Fan
студени кърпи
Спортните напитки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

охлажда тялото си. Влез в сенчесто място или климатик и разхлади с мокри кърпи. Тя може да помогне да се поставят торбички с лед или студена вода бутилки , в мишниците , зад коленете , слабините и на врата си, за да помогне на тялото ви се охлади бързо. Качвай се в предната част на фен , ако е възможно . Разхлабете дрехите си. Дрехи, които не ви позволяват да се потите увеличава риска от умора , свързани с топлина .

2

Пийте течности. Бавно се пие студена вода или друга безалкохолна напитка. Спортните напитки също ще ви помогнат попълване изгубените електролити. Избягвайте чай , кафе и сода. Пиенето на алкохол може да увеличи шансовете си за страдащи от умора , свързани с топлина .


3

Обработете себе си. Бавно увеличи експозицията си към топлина , така че тялото ви има шанс да се адаптира. Правете чести почивки и пийте много течности , независимо дали се упражнява или работа на открито .