Как да се предпазим от киселина отлив чрез диета и промени начина на живот

Киселинен отлив , известен също като гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ ) , е състояние, при което съдържанието на стомаха и стомашната киселина архивира в хранопровода и причинява усещане за парене , които с течение време , може да доведе до увреждане на хранопровода. Повечето хора вземат над -на борсата антиациди или киселина за намаляване на медикаменти за облекчаване на проблема , докато други вземат лекарства с рецепта . Въпреки това, според медицинския център Витания , в статията си " Гастроезофагеална рефлуксна болест и киселини " , 44 % от хората , които страдат от отлив киселина може да го предотврати повтарянето чрез промяна на диетата си. Заедно с диета , няколко промени в начина на живот също могат да помогнат за предотвратяване на киселинен рефлукс . Ето някои начини за предотвратяване на киселинен рефлукс . Инструкции

1

Watch , която напитки да пиете - Всички газирани сода, кофеинови напитки като сода и чай и кафе ( кофеин и без кофеин ) може да предизвика киселинен рефлукс . Алкохолните напитки могат също да увеличат секрецията на киселина в стомаха. Опитайте се да ограничите пиенето на тези напитки, или да ги премахнат изцяло от менюто си

2

ограничаване на кисели плодове и зеленчуци - . Цитрусови плодове и сокове , като грейпфрути , лимони , портокали или портокалов сок , може да се увеличи риска от киселинен рефлукс . Кисели зеленчуци като домати и лук, също могат да доведат до появата на киселинен рефлукс . Вместо това, яде плодове като банани , ябълки и круши и зеленчуци като моркови, грах , картофи и зелен фасул


3

Пропусни чесъна - . Твърде много чесън не само увеличава риска от киселинен рефлукс от също може да отслаби долния езофагеален сфинктер ( LES ) мускул, който работи, за да се запази храната от архивирането в хранопровода. Ако ви се яде чесън за сърдечно-здрави причини , опитайте се да вземе добавка чесън вместо или ограничаване приема на пресен чесън до около 1 мляно скилидка (или 4 мг) на ден.

4

Избягвайте Някои Sweets - Шоколад, мента и мента всичко може да отслаби мускула LES и предизвика киселинен рефлукс . Ако трябва да имате шоколад фиксира, опитайте рожков вместо за здравословна алтернатива на шоколад

5

Забравете за пипер и Chili Peppers - . Докато люти чушки и пипер могат да бъдат добри за вашето здраве , те са опасни за хора с хроничен рефлукс киселина. Тези пикантни храни могат да причинят повече щети на вече чувствителни езофагеален подплата и причиняват болезнено изгаряне . Опитайте Spicing вашите храни с риган , мащерка, червен пипер или градински чай вместо

6

Яжте малки хранения - . Киселинен отлив могат да бъдат причинени от яденето на твърде много храна в едно заседание . Храни претоварване го прави по- трудно за стомаха , за да го смилам и може да предизвика храна, за да направите резервно копие в хранопровода. Опитайте се яде пет малки хранения всеки ден , вместо на три големи такива

7

Обърнете Walk - . След хранене опитайте се да вземе на разходка да се даде време за храносмилане храна правилно . Това също ще ви държи в изправено положение, което е важно за поддържане на храна от архивирането в хранопровода

8

вечерям Early - . Опитайте се яде последното ви хранене за деня най-малко 2-3 часа преди лягане , за да се даде възможност храната да бюлетини преди легнало положение. Правилното хранене преди лягане е причина номер едно хора страдат от киселинен рефлукс

9

Sleep с Your Head Повишени - . Според статия на HealthCentral.com , 75 % от тези, които страдат от киселинен рефлукс опит симптоми през нощта. Опитайте се да спи по гръб с главата си повишени или с обратен борда , вклинена възглавница или допълнителни възглавници . Поддържане на главата и горната част на тялото повишени ще попречи на стомашна киселина от архивирането в хранопровода , докато спите

10

Sleep на вашия Left Side - . Спящата на лявата си страна , вместо на дясната си запазва стомаха на по-ниска ъгъл от хранопровода и предотвратява киселина от архивирането през нощта. Той също така ви предпазва от поставяне под налягане на LES , така има по-малко шанс за да го отворите и отдаване под наем на съдържанието на стомаха обратно

11

избягват определени болкоуспокояващи - . Много болкоуспокояващи над -на борсата , като например ибупрофен , аспирин и напроксен може действително да увеличи риска от киселинен рефлукс . Ограничете употребата на тези продукти или да вземе болкоуспокояващо , който съдържа ацетаминофен вместо . Винаги следвайте инструкциите за дозиране и никога не взимайте повече от препоръчителната

12

Помислете за тези и други начини да се предотврати киселина отлив - . • спиране на тютюнопушенето. Тютюнопушенето увеличава стомашни киселини в същото време намаляват способността за слюнка за защита на хранопровода от киселинен рефлукс . Пушенето също директно уврежда хранопровода което го прави по-уязвими за щети от стомашни киселини. • отслабвам . Хората, които са с наднормено тегло са по-склонни от други да страдат от киселинен рефлукс • Избягвайте тесни панталони - . Тесни дрехи , особено в областта около стомаха, помага да се увеличи риска от киселинен рефлукс

13

се ползват . здравословен живот - живот , свободен от киселинен рефлукс живот, без да се налага да се вземат лекарства прави отказ от няколко неща, си заслужава. Яжте здравословна храна , физически упражнения , да получите много сън и се наслаждавайте на живота си без киселинен рефлукс .