Обратен Намаляване Foods
Гастроезофагеална рефлуксна болест, или киселинен рефлукс , е причинено от свръхпроизводството на киселина в стомаха използва за смилане на храната , която ядем. Когато има твърде много киселина в стомаха , тя е склонна да преливат , или рефлукс, в хранопровода и да причинят болка в горната част на стомаха. По-малките размери на порциите могат да намалят количеството на стомашната киселина , но това, което слагате в чинията ви е също толкова важен фактор . Концентрирайте се върху включването на храни в диетата си , че са лесно смилаеми и не дразни стомаха. Какво да не се яде
Преди пускането заедно разумна диета за борба с киселинен рефлукс , първо трябва да се премахнат храни, които дразнят стомаха и стимулира киселинен рефлукс . Избягвайте високо съдържание на мазнини храни, особено пържени храни като пържени картофи , защото тези храни са склонни да останат в стомаха по-дълго , защото те изискват повече стомашна киселина, за да ги съборят . Газирани газираните напитки и алкохола също дразнят стомаха и да причинят свръхпродукция на стомашна киселина . Пазете се от привидно здравословни храни като цитрусови плодове , домати и млечни продукти : . Тези храни могат да причинят или да влошат киселина отлив , както Наем Плодове и зеленчуци можете да Яжте
Докато портокали и грейпфрути трябва да се избягват по време на киселинния рефлукс епизоди , ябълки и банани са безопасни за ядене и дори може да облекчи някои горящи симптоми. Зелени зеленчуци като зелен фасул , броколи, грах и ще свалят стомашната киселина . Морковите също са приятелски настроени към тези, които страдат от киселинен рефлукс . Продажба и Наем на меса , млечни продукти, и зърно
Ако трябва да ядат месо по време на отлив киселина епизод , уверете че вашият месо е допълнително постно . Ако месото идва с мазнини , отрежете го , или се отцеди мазнината мазнини след готвене . С една дума , трябва да се премахнат мазнините на всяка цена . Пиле без кожа е добре за киселинен рефлукс като пилешка мазнина често прилепва към долната страна на кожата. Рибата е винаги добър избор ниско съдържание на мазнини за предястие . Без мазнини или с ниско съдържание на мазнини млечни продукти като мляко и сирене са безопасни за ядене и пиене. Направете своя хляб сорта мулти - зърно , и се добавят трици , овесени ядки , ориз и във вашата закуска , обяд или вечеря . И , както при повечето физически страдания , пийте много вода. Водата помага разпръсне някои от повишена стомашна киселина, която чезне в корема .
