ГЕРБ Упражнения

Гастроезофагеална рефлуксна болест е досадно и болезнено. Леките случаи да предизвикат киселини в стомаха, и по-тежки случаи да предизвикат болка и отчайващо персистираща дълбае чувство вътре. Докато антиациди охладят изгореното и лекарства като инхибитори на протонната помпа проверяват производството на киселина на тялото си , някои добри старомодна упражнение може да облекчи симптомите на ГЕРБ , както добре. General Упражнение

Упражнение за поддържане на здравословно тегло . Наднорменото тегло оказва натиск върху стомаха , което може да доведе киселина, за да направите резервно копие в хранопровода . Консултирайте се с вашия лекар, за да видите колко много упражнения можеш да се справиш и кои видове са най-подходящи за вас. The Mayo Clinic препоръчва поне 30 минути на лека до умерена активност през повечето дни от седмицата и максимална загуба на тегло от 1-2 лири на седмица . Комбинация от аеробна активност ( ходене , бягане, плуване) и тренировките с тежести ( дъмбели , схема за обучение на машини), е най-добре. Аеробните дейности горят калории , докато теглото обучение изгражда мускулите , което увеличава способността на тялото да изгаря калории.


Time Вашият Упражнение

Не лягайте веднага след хранене . Simple , тъй като това звучи , тя може да бъде трудно да се следват . За да стане по -лесно , да я направи една практика, за да отидете на разходка след вечеря . Това ви държи на краката си , тя изгаря калории и тя насърчава релаксация , което също спомага за избягване на ГЕРБ обостряния .