Немлечната сметана увеличава ли запушването на артериите или сърдечните заболявания?
Немлечната сметана е популярна алтернатива на млякото, която обикновено се използва в кафето и чая. Произвежда се от растителни масла, вода и други съставки като захар, сол и емулгатори. Въпреки че немлечната сметана не съдържа холестерол, тя съдържа наситени мазнини и калории. Наситените мазнини могат да повишат нивата на холестерола и да увеличат риска от сърдечни заболявания. Освен това немлечната сметана може да съдържа трансмазнини, които са дори по-вредни за здравето на сърцето от наситените мазнини. Трансмазнините могат да повишат нивата на LDL (лошия) холестерол и да намалят нивата на HDL (добрия) холестерол.
Следователно немлечната сметана може да допринесе за запушване на артериите и сърдечни заболявания, ако се консумира в големи количества. Въпреки това е важно да се отбележи, че немлечната сметана не е единственият фактор, който може да допринесе за тези състояния. Други фактори, като генетика, диета и упражнения, също играят роля. Ако сте загрижени за потенциалните рискове за здравето, свързани с немлечната сметана, говорете с Вашия лекар.
Ето няколко съвета за намаляване на риска от запушване на артериите и сърдечни заболявания:
* Яжте здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
* Ограничете приема на наситени и транс мазнини.
* Изберете постни източници на протеини, като риба, пиле и боб.
* Упражнявайте се редовно.
* Откажете пушенето.
* Управлявайте кръвното си налягане, холестерола и нивата на кръвната захар.
