Как да се предпазим Racing Heart

A сърцебиене , известен също като сърцебиене , може да бъде неприятно и изтощително . Може да се чувствате така, сякаш сърцето ти е бързо пърхащи , като прескочите бийтове или удари направо от гърдите си . Сърцебиене може да има много причини , включително потенциално опасни, като аритмия на по-чести , безвредни източници като стрес или твърде много кофеин . След посещение на вашия лекар първичната медицинска помощ , за да се изключи някакви сериозни причини , можете да предприемете действия, за да спре и да предотврати сърцето си от състезания. Инструкции

1

намаляване на стреса. Един от най- честите причини за състезателна сърце е стрес или безпокойство . Когато се чувствате стресирани , да се предотврати състезателна сърце да медитира , моли или почивка тихо. Накланят в удобна позиция и да слушате нежна музика или успокояващи звуци , като например CD на океанските вълни или нежна буря. Ако не сте в състояние да отнеме време , за да се отпуснете по този начин --- като, ако сте на работното --- просто затворете очи за няколко минути и си представете една идилична сцена .

2

Нарежете гръб на стимуланти . Помислете за вашата диета , лекарства и навици. Познай какви елементи може да се причинява сърцето ти да раса . Някои общи виновници включват кофеин , никотин , захар и алкохол . Намалете приема или да ги откажа напълно. Някои лекарства могат да причинят сърцебиене , както добре. Говорете с Вашия лекар, за да се види дали има алтернативи, които няма да предизвикат сърцето си да се състезава .


3

Упражнение последователно. Редовен аеробни упражнения, като ходене , плуване или каране на колело, има много полезни странични ефекти , които могат да помогне за предотвратяване на състезателна сърце. Тя ще се освободите от стреса , намаляване на тревожността и подобряване на здравето си, всички от които са вероятно ще намали сърцебиене .

4

Напиши в списание , когато се чувствате сърцебиене . Журнал е здравословен начин да се освободи тревожност и открийте стресови фактори , за които не може да са били съзнателно наясно . В допълнение , проследяване сърцебиене може да ви помогне да определите своите основни причини.

5

Вземете дълбоки вдишвания. Когато се изпитват безпокойство, че може несъзнателно задържате дъха си . Това може да доведе до сърцето си , за да раса . Когато се чувствате напрегнати или тревожни , изпълнява някои дълбоки дихателни упражнения . Вдишайте бавно и дълбоко през носа , задръжте дъха си за няколко секунди и след това издишайте постепенно все още убедително през устата. Повторете няколко пъти, докато на стреса намалява.