Как да се премахне холестерола Crystals

Това е общоизвестно , че високите нива на холестерол могат да доведат до здравословни проблеми. Ден липопротеин с ниска плътност ( LDL ) на нивата на холестерола са свързани с болест на сърцето и инфаркт и също могат да допринесат за инсулт и болестта на Алцхаймер . В скорошно изследване , учените са открили, че когато холестерол се натрупва по стените на артериите , тя кристализира . Тези холестерол кристали могат да разкъсат лигавицата на артерията . Щетите , че кристалите правят допринася за сърдечно-съдови заболявания и може да предизвика образуването на кръвни съсиреци на формата, които могат да доведат до инфаркт или stroke.The най-добрият начин за намаляване на холестерола кристали в тялото е да се намалят нивата на холестерола в LDL и да предприемат стъпки за подобряване на цялостното ви здраве сърце. Инструкции

1

оцени вашата диета. Храни с високо съдържание на наситени мазнини , транс-мазнини и холестерол, повишават нивото на холестерола , да допринесат за натрупването на плака в артериите , и да причинят възпаление, което влошава здравето си . Рафинирани зърна и захар също са повод за загриженост. Те повдигат нивата на триглицеридите и увеличаване на възпаление. За да намалите холестерола кристали , започнете от ядене на повече богати на фибри храни, повече плодове и зеленчуци, по- постно протеини и повече пълнозърнести храни . Някои храни всъщност помагат на по-ниски нива на холестерола в кръвта , включително бадеми, соев протеин и храни, които съдържат разтворими фибри .

2

Спазване на здравословно тегло . Поддържането на здравословно телесно тегло е от ключово значение за обръщане болест на сърцето и възстановяване на вашето здраве. Хората, които са с наднормено тегло обикновено имат по-високо ниво на LDL холестерол, и това може да доведе до образуване на повече холестерол кристал. Намаляването на теглото си към здравословен ниво може да се противодейства на проблема. Загубата на тегло не е единственият важен физически фактор. Можете също да искате да увеличите физическата си годност , която ще намали нивата на холестерола LDL и да помогне за намаляване на кристализацията.


3

Разгледайте своя начин на живот. Пушите ли ? Пиеш ли повече от едно или две алкохолни напитки на ден? Смятате ли реагира да подчертая, в гняв ? Смятате ли да получите достатъчно сън през нощта ? Правите ли време да правите нещата , които обичате ? Колко често ви се смеят ?

Ако пушите , която ще допринесе за формирането на плака и холестерол кристализация в артериите . Отказването от тютюнопушенето е една от най-добрите здравни решения, които могат да направят . Прекомерното пиене не допринася за покачването на нивата на холестерола или кристални формации , но това може да отслаби сърцето и да я направи по-податливи на заболявания. Щастието , положителни стратегии за справяне със стреса и добър сън всички да допринесат за общото здравословно състояние. Те не могат пряко да намали холестерола кристализация, но те може да намали чувствителността към сърдечно-съдови заболявания .