Естествен начин за понижаване на триглицеридите Моите

триглицеридите в кръвта се увеличи шанса от развитие на коронарна запушване. Мониторинг на триглицеридите е толкова важно, колкото мониторинг холестерол. Диета влияе на триглицеридите в кръвта . Храните, които превръщат в глюкоза в организма, в крайна сметка в крайна сметка се превръща в триглицериди , когато ядете прекалено много от тези храни. Диетолозите препоръчват понижаване на приема на въглехидрати , за да се поддържат нивата на триглицеридите ниска. Ниско въглехидратната диета

Едно изследване, публикувано през 2006 г. , проведено от изследователи от Медицинския център на университета Дюк установено, че ниско - въглехидратна диета повишава нивата на добрия холестерол , като същевременно намаляват нивото на триглицеридите в участниците на ниско - въглехидратна диета . Програмата допуска 20 въглехидрати на ден в началото етапи на диетата .

Елиминирането на рафинирани захари и нездравословна храна в ниско - въглехидратна диета изглежда да има драматичен ефект върху триглицериди, загуба на тегло и нива на добрия холестерол . Зеленчуците са били единственият източник на въглехидрати в това проучване.

Редица диети на пазара днес се ограничи броят на консумираните въглехидрати . Преди започването на всяка диета програма , обсъдете го с Вашия лекар. Лекарят може да следи на триглицеридите и холестерола нива по време на хранене да се определи ефекта на програмата . Обсъждане на ниско - въглехидратна диета с лекар или диетолог , за да се определи точния брой въглехидрати , че трябва да се яде за Вашето състояние .

Избягвайте транс мазнини върху ниско - въглехидратна диета и да ги замени със здравословни мазнини като ядки , авокадо и зехтин. Наем добавки

The American Heart Association препоръчва омега -3 мастни киселини, добавки за пациенти , които се опитват да намалят триглицеридите. Омега - 3 мастни киселини са достъпни под формата на капсули , или те се намират в студена вода риба като сьомга , риба тон и скумрия . Американската сърдечна асоциация препоръчва да се яде риба от тези източници, два пъти в седмицата.

Триглицеридите и нивата на холестерола са третирани с ниацинът на витамин B . Лекарите наблюдават по-високи дози на ниацин за потенциални проблеми на чернодробните ензими .

Разтворимите фибри като псилиум корпуси и овесени трици понижава нивата на триглицеридите , холестерола и кръвното налягане . Fiber също така поддържа кръвната захар в нормални нива.