Калций & Болест на сърцето

коронарна болест на сърцето, виновник за сърдечни атаки , е предизвикано от натрупването на излишък от калций на артериите в сърцето. В допълнение , някои храни, които съдържат калций може да доведе до плака в артериите , което води до сърдечно-съдови заболявания . Ключът е да се получи необходимото количество калций от правилните източници за предотвратяване на тези неблагоприятни ефекти. Функция

Калцият е минерал, който се намира главно в костите . Калцият е рутинно губи чрез потта и тялото на отпадъците , така че костите си попълване на калций чрез храната . Липсата на калций в организма може да доведе до остеопороза или отслабване на костите. Калцият също се намира в кръвта в малки дози, за да се регулира мускулната контракция , нервите и сърцето. Това може да предотврати рак на дебелото черво и поддържа кръвното налягане в нормални нива.


Погрешни схващания

Според Heart фондация Healing , там е често срещано погрешно схващане, че хората трябва да консумират по -голямата количества млечни продукти за подхранване на организма с калций. Въпреки това , млечни продукти, които не са единственият източник на калций. В допълнение , костите вече са оборудвани с калциеви магазини. Единствено приемате големи количества калциеви добавки не предпазва от остеопороза , според Heart фондация Healing . В допълнение , д-р Уилям Дейвис от Health Central, уеб сайт, който разполага лекар прегледани здравна информация , се посочва, че проучвания, проведени през 2008 г., са установили, че отнема твърде много калций може действително да доведе до увреждане на сърцето.

<Бразилски >
млечни продукти

млечни продукти, с изключение на тези, направени с обезмаслено мляко , имат високи нива на наситени мазнини. Сирене , мляко и кисело мляко са всички примери . Наситените мазнини е опасно за тялото и води до сърдечно заболяване с течение на времето . Също така, тези продукти съдържат протеини, които действително могат да блокират абсорбцията на калций .


Добавки

Според Health Central, 1200 мг е средната дневната препоръчителна доза калций . Калциевите добавки са взети от хора, които смятат, че диетата им липсва калций, или от тези, които искат да се предотврати остеопорозата. Въпреки това, здравеопазването Central също така се посочва, че проучването, проведено през 2008 г. от университета на Окланд установи, че 1000 мг или повече калций на ден поставя такива лица при двойно риска от получаване на инфаркт. Излишък на калций в крайна сметка се натрупва и свива коронарните артерии.


Витамин D

Health Central се посочва, че по-голямо внимание трябва да бъде насочено към витамин D, тъй като помага абсорбцията на калций. Също така, само витамин D увеличава костната плътност , без вредни ефекти върху сърцето , че прекомерни количества на калций представляват . Ако витамин D присъства в диетата , след прием на калций може да се понижи до 600 мг на ден , в зависимост от здравето централен . Опитайте се яде витамин D- богат на риба два пъти седмично.


Предотвратяване /Решение

Други храни съдържат калций , който не съдържа наситени мазнини , което предизвиква сърдечно-съдови заболявания . Яжте листни зеленчуци, които са тъмно зелени на цвят на дневна база . Не само, че тези зеленчуци съдържат калций, но те не съдържат мазнини , което оказва натиск върху сърцето . Пийте 8- унция. стъкло или портокалов сок 500 мг калций . Хляб също съдържа калций. Д-р Дейвис от Health Central твърди, че от ядене на храни, които съдържат калций, но без съдържание на наситени мазнини , не могат да бъдат необходими добавки. Ето защо, сърдечно-съдови заболявания , причинени от калций може да бъде предотвратено , защото високите дози, които не са консумирани .