Натурални храни за премахване на плаката от автомагистрали

Aetherosclerosis е причинена когато плака се натрупва вътре в артериите , като ги кара да се втвърди . Плака се състои в част от холестерола . Има два вида холестерол : LDL или лош cholestoral и HDL , добрия холестерол . Смята се, че добър холестерол всъщност помага за премахване на плаката от артериите . Консумирането на храни с високо съдържание на добрия холестерол и избягване на храни с лошия холестерол може да помогне за премахване на плаката от артериите , като по този начин намаляване на риска от сърдечен удар. Fish

Яденето на риба , богата на Омега- 3 може да помогне за намаляване на плака в артериите . Сьомга, пъстърва, херинга и са добър избор . Избягвайте да пържите риба или използване на масло в коксуващи подготовка, тъй като това добавя лошия холестерол . Вместо това , опитайте се лимонов сок и пресни билки. Стремете се да ядете риба два до три пъти седмично, за да се повиши нивото на добрия холестерол . Наем Nuts

Ядките са здравословен източник на добрия холестерол . Подобно на риба , ядки също предоставят тялото си с Омега - 3 мастни киселини , както и витамин Е , който също е от полза за понижаване на холестерола . Яжте ядки в умерени; около една шепа на ден е добра порция . Макар ядки осигуряват тялото си с полезни мазнини , да ги яде в излишък може да допринесе за увеличаване на теглото. Насладете се на бадеми, кашу , фъстъци, орехи , но остана далеч от ядки , обхванати от шоколад или други сладки гарнитурата. Продажба и Наем Масла

Мононенаситените масла могат да ви помогнат по-ниска холестерол . Маслинови и фъстъчени масла са добър избор . Използвайте тези масла за готвене, или да ги ползват в дресинг за салата или винегрет . Наем Плодове и зеленчуци

Яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци предвижда диетични фибри , които помага за намаляване на плаки в артериите . Ябълки , банани и круши са особено добри възможности за избор. Авокадо , които са богати на мононенаситени мазнини , са друг отличен избор. Яденето на повече плодове и зеленчуци също ви помага да се поддържа здравословно тегло , и следователно , по- здраво сърце . Наем Пълнозърнести храни

Диетичните фибри може да бъде намерен и в пълнозърнестите храни , овес и ечемик . Изберете цялото зърно, хляб и неовкусеното , природен овесена каша да помогне намалите лошия холестерол . Цяла пшеница тестени изделия и кафяв ориз са също добър избор.