Може ли да получите главоболие, ако сте на компютъра твърде дълго?

да

Напрежението на очите, главоболието, замъгленото виждане и затруднения със съня са общи симптоми на синдрома на компютърното зрение (CVS). Това е състояние, което засяга хора, които прекарват много време с компютри, смартфони или други електронни устройства. CVS се причинява от начина, по който използваме очите си, когато гледаме екрана на компютъра. Когато се фокусираме върху екрана на компютъра, очите ни постоянно се движат в малки, бързи движения, наречени сакади. Тези сакади ни помагат да сканираме екрана и да четем текст. Въпреки това, когато се взираме в екрана на компютъра твърде дълго, тези сакади стават по-редки и очите ни започват да изсъхват. Това може да доведе до напрежение в очите, главоболие и други симптоми.

Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите риска от CVS:

- Мигайте редовно.

- На всеки 20 минути правете почивки и гледайте екрана на компютъра си.

- Използвайте овлажнител, за да добавите влага във въздуха.

- Използвайте изкуствени сълзи, за да поддържате очите си влажни.

- Регулирайте яркостта и контраста на екрана на вашия компютър.

- Използвайте бюро за изправено положение или бюро за седене и изправяне, за да можете да променяте позицията си през целия ден.

Ако почувствате някой от симптомите на CVS, важно е да посетите очен лекар. Вашият очен лекар може да диагностицира състоянието и да препоръча подходящо лечение.