Макробиотична обжалване на очите

Всяка система в тялото ви разчита на добро хранене за оптимална функция. Очите ти не са изключение . A макробиотична диета , която разчита на пълнозърнести храни, особено плодове и зеленчуци , могат да предоставят освобождаване от редица очни състояния и дори предотвратяване на очно заболяване от развиващите се на първо място . Когато получите правилния баланс на витамини, минерали и антиоксиданти , доставени от един макробиотична диета , очите ви трябва да останат в добро здраве. Macrobiotics Основи

Най-добрият начин да получите хранене тялото ви се нуждае за добро здраве на очите е чрез храната, която ядем . Витамини и минерали от храни са по-лесни за тялото си да абсорбират и често са в по-добър баланс от тези, можете да получите от добавки.

A макробиотична подход гарантира, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете , за да се предотврати или поправи очни заболявания. Да започнем с макробиотична диета , премахване на хранителни продукти като захар , алкохол, кофеин и сол , които могат да предизвикат крайни реакции в организма и създават свободни радикали. На следващо място, изграждане на вашата храна и закуски около плодове и зеленчуци. Увеличи си ястия с пълнозърнести храни и растителни протеини като тофу , боб, бобови храни и ядки. Кук храни , използващи пара , сотиране или бракониерството да се запази като голяма част от съдържанието на хранителни вещества и баланс, тъй като е възможно.


Макробиотичната диета, за да се предпазим от болести на очите

Четири общи условия могат да откраднат вашата визия с напредване на възрастта : диабетна ретинопатия , свързана с възрастта дегенерация на макулата , глаукома и катаракта . Много храни, които са естествена част от макробиотичната диета съдържат хранителни вещества, които могат да попречат на тези заболявания или забавят прогресията им .

Храни с високо съдържание на захар и нишесте дисбаланси кауза в кръвната захар и нивата на инсулина . Това може да доведе до увреждане на малките кръвоносни съдове в очите и да допринесе за диабетна ретинопатия и свързана с възрастта дегенерация на макулата . A макробиотична диета елиминира тези храни , стъпка, която ще подобрите здравето си око

лутеин и зеаксантин антиоксиданти се намират във високи нива в очите ви. ; те защитават деликатните клетки на ретината от свободните радикали щети. Можете да подобрите нивата на тези две хранителни вещества , като ядете повече жълти и зелени листни зеленчуци. Опитайте спанак , пресен босилек , къдраво зеле , зеле , жълта тиква и смесени зелени салати.

Други витамини се нуждаете за здравето на очите включват витамини А, С и Е. Витамините С и Е -специално са били свързани с по-ниска инцидент на катаракта. Сладки картофи , цитрусови плодове , ягоди и пъпеш са добри източници на витамин C. Спанак и ядки доставят витамин E. Изберете моркови , броколи и розов грейпфрут за витамин А под формата на бета-каротин .

Очите ви също се нуждаят от цинк и алфа липоева киселина. Най-добрите източници на цинк макробиотична са фъстъци, кашу , бадеми , грах, боб и garbanzo пълнозърнеста овесена каша . Ленено семе осигурява алфа липоева киселина, която помага за облекчаване и предотвратяване на глаукома.

Профилактика на заболяванията е само едно предимство , че макробиотичната диета осигурява . A макробиотична диета доставя изобилие от антиоксиданти, които предпазват очите си от незначителни щети , като развитието на мътнини и коензим Q10 . И двете от тези хранителни вещества, подобряване на общото здравословно състояние на очите и зрението.