Физически средства Запек

Запек е определен като притежаващ трудности преминаване изпражненията или при преминаване много трудно, скални изпражнения . Запек е неудобно и може да доведе до други неприятни състояния като хемороиди . Слабителни може да бъде краткосрочна лек за запек, но много хора биха предпочели да се отнасят към състоянието им , естествено, без разяждащи химикали . Физически средства за запек включват някои промени в начина си на живот . Хидратация

Адекватна хидратация е от изключително значение при лечение на запек . Вода омекотява изпражненията и продължава да го движи през дебелото черво . Пийте най- малко осем 8 унция . чаши вода всеки ден за облекчаване на запек . Наем Диета

Мастни храни може да предизвика стомашно-чревния дистрес и правят запек лошо. Стремете се към балансирана диета, която включва пълнозърнести храни и пресни плодове и зеленчуци - . Всички от които съдържат фибри