Можете ли да напълнеете от дъвчене и плюене на храна?

Дъвченето и плюенето на храна може да доведе до известно наддаване на тегло, но не толкова, колкото яденето и поглъщането на храната. Когато дъвчете храна, тялото ви произвежда хормон, наречен лептин, който сигнализира на мозъка, че сте яли и вече не сте гладни. Това може да ви помогне да се чувствате сити и удовлетворени, което може да доведе до намален прием на калории и загуба на тегло. Въпреки това, когато изплюете храната, вие по същество отричате ефекта на лептина и изпращате съобщение до тялото си, че не ядете достатъчно. Това може да доведе до повишен глад и консумация на калории, което в крайна сметка може да доведе до наддаване на тегло.