Какви храни са разрешени при псориазис?

Храни, които да включите в диета за псориазис

* Плодове и зеленчуци: Плодовете и зеленчуците са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за подобряване на цялостното здраве и благосъстояние, което също може да има положително въздействие върху псориазиса. Някои плодове и зеленчуци, които са особено добър избор за хора с псориазис, включват:

* Листни зеленчуци (напр. спанак, зеле, зеле)

* Горски плодове (напр. ягоди, боровинки, малини)

* Цитрусови плодове (напр. портокали, грейпфрути, лимони)

* Домати

* Моркови

* Сладки картофи

* Тиква

* Зимна тиква

* Лук

* Чесън

* Джинджифил

* Куркума

* Пълнозърнести храни: Пълнозърнестите храни са друг добър източник на витамини, минерали и фибри. Фибрите могат да помогнат за поддържане на храносмилателната система здрава, което също може да помогне за подобряване на псориазиса. Някои пълнозърнести храни, които са добър избор за хора с псориазис, включват:

* Кафяв ориз

* Киноа

* Овесени ядки

* Ечемик

* Булгур

* Пълнозърнест хляб

* Пълнозърнеста паста

* Постен протеин: Постният протеин може да помогне за изграждане и поддържане на мускулна маса, което също може да помогне за подобряване на псориазиса. Някои постни източници на протеини, които са добър избор за хора с псориазис, включват:

* Риба (напр. сьомга, риба тон, скумрия, сардини)

* Пиле

* Турция

* Постно телешко

* Свинско филе

* Фасул

* Леща

* Тофу

* Темпе

* Здравословни мазнини: Здравословните мазнини могат да помогнат за намаляване на възпалението, което също може да помогне за подобряване на псориазиса. Някои здравословни мазнини, които са добър избор за хора с псориазис, включват:

* Зехтин

* Масло от авокадо

* Орехово масло

* Ленено масло

* Масло от семена на чиа

* Ядки

* Семена

* Пробиотици: Пробиотиците са живи бактерии, които могат да помогнат за подобряване на здравето на храносмилателната система. Някои пробиотици, които могат да бъдат полезни за хора с псориазис, включват:

* Кисело мляко

* Кефир

* Комбуча

* Кисело зеле

* Кимчи

* Темпе

* Мишо

Храни, които трябва да се избягват

* Преработени храни: Преработените храни често са с високо съдържание на нездравословни съставки, като наситени мазнини, натрий и захар. Тези съставки могат да допринесат за възпаление, което може да влоши псориазиса.

* Подсладени със захар напитки: Подсладените със захар напитки, като сода, сок и спортни напитки, също могат да допринесат за възпаление.

* Червено месо: Червеното месо е добър източник на протеини, но също така е с високо съдържание на наситени мазнини. Наситените мазнини могат да допринесат за възпаление, което може да влоши псориазиса.

* Млечни продукти: Млечните продукти могат да бъдат причина за псориазис при някои хора. Ако установите, че млечните продукти влошават псориазиса ви, трябва да ги избягвате.

* Глутен: Глутенът е протеин, съдържащ се в пшеницата, ръжта и ечемика. Глутенът може да бъде отключващ фактор за псориазис при някои хора. Ако установите, че глутенът влошава вашия псориазис, трябва да го избягвате.

* Алкохол: Алкохолът може да влоши псориазиса при някои хора. Ако установите, че алкохолът влошава вашия псориазис, трябва да ограничите приема си или да го избягвате напълно.