Какво не трябва да ядете, когато имате синдром на раздразнителната чаша?

Синдромът на раздразнените черва (IBS) е често срещано състояние, което засяга дебелото черво. Симптомите могат да включват коремна болка, подуване на корема, газове, запек и диария. Няма лек за IBS, но може да се управлява чрез диетични промени и промени в начина на живот.

Някои храни могат да предизвикат симптоми на IBS при някои хора. Тези храни включват:

* Храни с високо съдържание на фибри: Храни с високо съдържание на фибри, като боб, леща, пълнозърнести храни и зеленчуци, могат да причинят подуване на корема и газове при хора с IBS.

* Неразтворими фибри: Неразтворимите фибри, които се намират в храни като пшенични трици, ядки и семена, също могат да причинят подуване на корема и газове.

* Млечни продукти: Млечните продукти, като мляко, кисело мляко и сирене, могат да предизвикат симптоми на IBS при някои хора.

* Пшенични продукти: Пшеничните продукти, като хляб, тестени изделия и зърнени храни, могат да предизвикат симптоми на IBS при някои хора.

* Други храни: Други храни, които могат да предизвикат симптоми на IBS, включват изкуствени подсладители, алкохол, кофеин и газирани напитки.

Важно е да се отбележи, че не всички хора с IBS ще изпитат едни и същи задействания. Важно е да идентифицирате храните, които предизвикват вашите симптоми и да ги избягвате.

В допълнение към диетичните промени, има няколко други промени в начина на живот, които могат да помогнат за справяне със симптомите на IBS, включително:

* Достатъчен сън :Получаването на достатъчно сън може да помогне за намаляване на стреса и да подобри цялостното ви здраве и благополучие, което може да има положително въздействие върху IBS.

* Редовни упражнения: Редовните упражнения могат да помогнат за подобряване на храносмилателната функция и намаляване на стреса.

* Медитация: Медитацията и други техники за релаксация могат да помогнат за намаляване на стреса и подобряване на симптомите на IBS.

* Избягвайте стресови ситуации: Стресът може да влоши симптомите на IBS. Намерете здравословни начини за управление на стреса, като упражнения, медитация или разговор с терапевт.

Ако изпитвате симптоми на IBS, важно е да говорите с Вашия лекар, за да изключите други състояния, които може да са причина за симптомите. Вашият лекар може също така да препоръча лечение и промени в начина на живот, които могат да помогнат за справяне с IBS.