Факти за здравето на содата:Безалкохолните напитки наистина ли са вредни за вас?
От десетилетия експертите предупреждават за здравословните проблеми, свързани с пиенето на твърде много сладки напитки. Компаниите за газирани напитки обаче твърдят, че продуктите им са безопасни и са част от балансирана диета, като Американската асоциация на напитките, по-специално, инвестира милиони в лобиране, за да защити своите продукти от регулации.
По-долу е даден поглед към някои от потенциалните ефекти върху здравето от пиенето на сода:
Качване на тегло
Содата е един от водещите източници на добавена захар в американската диета. Една кутия сода съдържа около 150 калории и 39 грама захар. Това е повече захар, отколкото бихте намерили в бонбон! Редовното пиене на сода може да допринесе за наддаване на тегло, особено ако не компенсирате това чрез намаляване на калориите от други храни.
Диабет тип 2
Пиенето на сода е свързано с повишен риск от диабет тип 2. Това е така, защото сладките напитки могат да причинят инсулинова резистентност, което е състояние, при което тялото ви не реагира на инсулина, както би трябвало. Инсулиновата резистентност може да доведе до високи нива на кръвната захар и диабет тип 2.
Сърдечно заболяване
Пиенето на сода също е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания. Това е така, защото сладките напитки могат да увеличат възпалението и да увредят клетките, които покриват кръвоносните ви съдове. Редовното пиене на сода също може да увеличи риска от високо кръвно налягане и инсулт.
Кариес
Захарта в содата може да увреди зъбите ви. Когато пиете сода, захарта подхранва бактериите в устата ви, които произвеждат киселини, които могат да разрушат зъбния ви емайл. Редовното пиене на сода може да увеличи риска от кариес и кариес.
Други здравословни проблеми
Пиенето на сода също е свързано с повишен риск от подагра, остеопороза и камъни в бъбреците.
Сода и деца
Децата са особено уязвими от въздействието на содата върху здравето. Това е така, защото телата им все още се развиват и е по-вероятно да консумират големи количества газирани напитки. Редовното пиене на сода може да увеличи риска от затлъстяване, диабет тип 2, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми при децата.
Заключение
Содата е подсладена напитка, която може да има редица отрицателни ефекти върху здравето. Редовното пиене на сода може да увеличи риска от наддаване на тегло, диабет тип 2, сърдечни заболявания, кариес и други здравословни проблеми. Важно е да ограничите приема на сода и да изберете по-здравословни напитки, като вода, неподсладен чай или кафе.
