Behavorial Техники за спиране на склонност към преяждане
склонност към яденето разстройство ( ЛЕГЛО ) е състояние, при което гражданите редовно се хранят с прекалено големи количества храна , понякога в диапазона от 10 000 до 20 000 калории , в едно заседание . Когнитивно -поведенческа терапия и междуличностната психология са две популярни методи, използвани за лечение на склонност към преяждане . Когнитивна поведенческа терапия е насочена към пациента " мисли и поведение за хранене и Аз-образ ", казва Американската психологическа асоциация ( APA ) . Тя включва поведение проследяване. Междуличностна психотерапия помага на пациента " лицето и да лекува пукнатини в настоящите отношения ", казва ЗАП , като се съсредоточава върху отношенията с другите и да се направят необходимите промени. Такива техники могат да ви помогнат да завладее това заболяване . Съсредоточете се върху Вашето лечение
двете терапии за склонност към преяждане демонстрират " успех в дългосрочен план ", според проучване на " Архивите на General Psychiatry ", съобщава АПА . Поведенчески техники , обаче , са най-добрият начин за лечение на склонност към преяждане и затлъстяване, отбелязва проучването APA , тъй като те са " по-евтин , по-кратки по времетраене и насочени пряко към затлъстяване. " Придържайки се към Вашето лечение е от решаващо значение за успеха. Това означава посещаване терапия и при спазване на всички планове за хранене . Следвайте указанията на Вашето лечение. Ако лечението ви включва планове за хранене , направете всичко възможно да се придържаме към тези планове. Важно е да се спре по пътя , дори когато имате неуспех . Не позволявайте неуспехи водят до повече binging .
Помнете Основи
Не забравяйте да закусите . Мнозина, които склонност към консумация пропуснете закуската , но " проучвания показват, че ако ядете закуска , вие сте по-малко склонни да ядат по-високо калорични ястия по-късно през деня , " се казва в Mayo Clinic . Уверете се, че сте се достатъчно витамини и хранителни вещества. Binging обикновено включва нездравословни храни , които не осигуряват достатъчно храна и витамини за вашето тяло . Не диета. Диета може да " предизвика повече психични епизоди , което води до порочен цикъл, който е трудно да се прекъсне ", съобщава на Mayo Clinic . Да не се съхранява вашата кухня с много храна. Вместо това , продължавайте по-малко храна, отколкото обикновено правя , за да се предотврати binging възможности.
