Как да се измъкне от принудителното хранене

принудителното хранене е психическо състояние, което има дълбоки причини като сексуално или физическо насилие , лошите механизми за справяне и физическа или емоционална травма. Има физически и психологически признаци на това състояние . Компулсивно над ядат чувстват извън контрол, депресирани, пълен с безпокойство , липса на доверие и те могат да имат значимо наддаване на тегло , нарушения в съня , повишен холестерол , сърдечни проблеми , ортопедични проблеми и др. Усложнения от това състояние могат да бъдат смъртоносни . Лечение на принудителното хранене е многостранната подход, който отнема време и търпение. Инструкции
проучи причините и последиците от принудителното хранене

1

Направете списък на това как вашите хранителни навици се създават проблеми за вас. Може би са се оттеглили от приятелите и семейството Може би сте да харчите твърде много пари за храна . Създаване на списък ще стане ясно точно какво принудителното хранене се прави в живота си . Признавайки проблеми , свързани с вашия хранене е важна част от лечението .

2

съхранява в списание . Напиши когато ядете принудително . Може би сте се преяжда в конкретна ситуация като социални събития . Също така, нахвърлям емоциите си преди по време и след принудителното хранене . Вие може да бъде ядосан или депресиран , когато стигнете за храна. След това по-късно , може да се чувствате вина или срам. Ако следите вашите натрапчиво хранене епизоди и емоциите, които участват , можете да получите по-добра представа за това защо яденето се случва. Можете да разпознаете модели .


3

Говорете с доверен човек . Намерете някой, можете да се доверите , за да говоря за вашето хранене. Това лице може да бъде приятел или член от семейството . Можете също така да се намери психичното здраве специалист за една по-една консултация или който води групи за подпомагане на принудителното хранене . Важно е да споделя това, което се случва с яденето си с някой, който ще слушате , без съдебно решение.


Научете повече за здравословно хранене на MarketBook.bg 4

Не се опитвайте да диета. Диета може действително да донесе на цикъла на склонност към преяждане и след храна ограничение , според централен район хранителни разстройства Services. Тази организация предполага, че трябва да вярваш в себе си и да се откаже от " диета ", вместо обратното .

5

Проучване здравословно хранене. Научете как яде по определен начин може да подобри физическото и психическото здраве. Може изследвания здравословни рецепти , да вземе клас готвене или прочетете подходящи книги. Направете го за цел да разберете всичко , което може за хранене за здравето.

6

Яжте когато сте гладни . Забележете какво усещания имате , когато физически трябва да се яде . Обърнете внимание на това , когато ядете , защото сте гладни , и да се възнагради за това с Нехранителни свързани награди. Можете да отидете на разходка, посети приятел , четете книга или приемате и комплимент вашето поведение .


Се погрижат за вашето тяло

7

Преместване на тялото си. Направи някои упражнение, че се чувства добре за тялото си и може да го направи по-силни и по-здрави , препоръчва helpguide.org . Тези, които принудително яде не може да има добър самостоятелно изображение или оценявам това, което правят телата им за тях. Може би можете да вземете един танц клас или да опитате йога . Опънете или опитайте просто упражнение като ходене .

8

Отнасяйте тялото си добре . Вземи масажи или педикюр на регулярна основа . Вземете тангенторни вани или ексфолирайте кожата си под душа . Колкото повече се отнасяме към вашите физически е добре , толкова повече ще ви хареса и искате да продължите да го здрави .

9

Вземи физически изпит . Компулсивно преяждане ще сеят хаос по тялото си в крайна сметка. Отиди на медицински специалист и да се проверява, за да бъдете сигурни, че не разполагат с никакви усложнения като сънна апнея или заболяване на жлъчния мехур .