Как да се увеличи апетита

Ако сте с поднормено тегло или имате нужда да поддържате мускулна маса по време на болест , е необходимо увеличаване на апетита. Някои хора смятат, че е трудно да се яде , ако не сте гладни . Когато трябва да се консумират повече калории , опитайте някои прости техники за увеличаване на желанието си за храна. Инструкции

1

Разходете се . Ако един лош апетит е причинено от депресия, разходка навън може да повиши настроението ви .

2

Добавете канела към вашата храна. Канелата стимулира апетита по естествен начин. Добавете малко да си какао или да го комбинирате с малко захар и го поръсете върху намаслена тост за вкусна лечение. Други подправки , които повишават апетита са джинджифил, мента и анасон .


3

Говорете с Вашия лекар за алтернативно лекарство , ако вашата рецепта е причина за намалена апетита.

4

Намалете приема на фибри . Яденето на фибри ви кара да се чувстват напълно , което е страхотно , когато се опитвате да отслабнете, но когато трябва да се увеличи апетита , яде по-малко фибри оставя повече място в стомаха си за високи калорични храни .

5

Пийте малка чаша плодов сок, половин час преди хранене . Захарта в плодов сок предизвиква скок , последван от спад на кръвната захар , което предизвиква апетита ви .

6

яде точно преди да си легнете . Консумирането на храна през нощта повишава освобождаването на инсулин и стимулира апетита. Въпреки това, прави това всяка вечер също ще се увеличи метаболизма ви . Опитайте се яде късно вечер само веднъж на всеки 3 до 4 дни.

7

Използвайте изкуствени подсладители , за да се увеличи апетита. Някои изследователи смятат, че тези подсладители може да предизвикат повишаване нивото на инсулина , за да Спайк, увеличават апетита ви .

8

Опитайте се яде малко повече храна, отколкото всъщност искате на всяко хранене . Тъй като стомахът ви се простира , апетита ви ще се увеличи съответно .