Какво е емоционално хранене? Моята история

Какво е емоционално хранене?

Емоционалното хранене е хранене в отговор на емоции, а не на глад. Това е често срещан проблем, който може да доведе до наддаване на тегло, затлъстяване и други здравословни проблеми.

Когато сте стресирани, тревожни, отегчени или самотни, може да е по-вероятно да се обърнете към храната за утеха. Това е така, защото храненето може да освободи допамин, невротрансмитер, който ви кара да се чувствате добре.

Удоволствието от храненето обаче често е краткотрайно. След като сте се нахранили, може да се почувствате виновни, засрамени или дори по-стресирани. Това може да доведе до цикъл на емоционално хранене, който е трудно да се прекъсне.

Моята история

Винаги съм бил емоционален ядец. Когато бях дете, често ядях, когато бях отегчен, стресиран или разстроен. Родителите ми не винаги имаха време да готвят, така че често хапвах всичко, което беше налично. Рядко се чувствах пълен и винаги наддавах.

С напредване на възрастта емоционалното ми хранене продължи. Често преяждах с нездравословна храна, когато се чувствах стресиран или разстроен. Не знаех как да се справя с емоциите си по здравословен начин, затова се обърнах към храната за утеха.

Емоционалното ми хранене доведе до редица здравословни проблеми. Бях с наднормено тегло, високо кръвно налягане и холестерол. Освен това бях изложен на риск от диабет.

Прекъсване на цикъла на емоционалното хранене

Знаех, че трябва да променя начина си, затова тръгнах на пътешествие, за да науча как да прекъсна цикъла на емоционалното хранене. Започнах с разпознаване и признаване на чувствата си. Когато се почувствах стресиран, тревожен или отегчен, отделях няколко минути, за да разбера какво чувствам.

След това започнах да практикувам по-здравословни механизми за справяне. Вместо да се обръщам към храната за комфорт, бих спортувал, слушал музика или прекарвал време с приятели и семейство. Също така започнах да ям здравословни храни и да се хидратирам.

След години на борба най-накрая успях да контролирам емоционалното си хранене. Отслабнах, подобрих здравето си и се научих как да се справям с емоциите си по здравословен начин. Споделям моята история с вас с надеждата, че ще ви помогне да преодолеете емоционалното хранене. Ако се борите с емоционалното хранене, знайте, че не сте сами. Има налична помощ и можете да се научите да контролирате емоционалното си хранене.