Причини за възникване на Преяждането

The Free Dictionary определя преяждане като обичайно яде до излишък. Последните статистически данни , освободени през януари 2010 г. от Центровете за контрол и превенция на заболяванията показват, че тридесет и четири процента от възрастните американци са с наднормено тегло , а 17 процента от американските деца . Въпреки преяждане не е единственият фактор, който в затлъстяването е основен фактор . Разбиране и справяне , поради които може да бъдат последователно яде нездравословни пропорции на храна може да ви помогне да промените модел на поведение и да спаси живота си. Емоциите

Според MedicineNet.com , онлайн ресурс за здраве , създаден и поддържан от лекари , основна емоция причинява около 75 процента от преяждане. Чувствата на скука , самота , тревожност и депресия са само няколко възможни фактори, които биха могли да доведат човек да преяжда

За да коригирате този навик , започнете с оценка състоянието си глад ; . Разгледа по време на последната си закуска или хранене , след това се определя дали има нещо друго, което може да направи , освен да яде . Просто като се вземат време, за да мисля над вашите възможности да намалите шанса от вас overating .


Заучено поведение

Подмяна на нездравословни храни с плодове и зеленчуци може да ви помогне да се спре преяждането .

Deborah Дешан , регистриран диетолог , лицензиран диетолог диетолог и сертифициран преподавател диабет , се посочва, че преяждането често е в резултат на заучено поведение . Overeaters често научават като деца да ядат всичко на храната от чинията си, дори ако това означава плюскане . Родителите дадоха този тип обучение да се гарантира , че детето им получи достатъчно хранителна храна .

Като възрастен можете да се научи как да се яде по-малко , точно както родителите ти може да са ви учили да ядат повече . Един добър начин за това е да се сложи количеството на храната в чинията ви , че бихте искали да ядат , а след това се възнагради , когато ядете по-малко. Сложете това, което е останало в чинията ви във вратата за още един ден . В крайна сметка в стомаха ви ще започне да се свива и вие естествено ще яде по-малки порции.