Как да спреш да бъдеш пристрастен към храните

Food пристрастяване , подобно на всеки друг вид пристрастяване, и може да отнеме над ежедневието на човека. В много случаи , тези, които страдат от пристрастяване към храна не само ядат твърде много, но постоянно мисля за ядене . Резултатът може да доведе до затлъстяване и всички здравни проблеми, които вървят с него , заедно с намалена самочувствие и чувство на провал. Addiction не е лесно да се преодолее , но с всеотдайност и желанието да се разбере къде е проблемът идва от това може да бъде направено . Нещата ще трябва
вестник
Support група
мрежа от приятели и семейството си в
Покажи повече инструкции

1

Намерете мотивацията . Тя може да дойде от пътуване око отваряне на лекар за физическа или пазаруване за бански . Без мотивация, стимул за преодоляване на пристрастяването към храната не ще устоят на възходи и падения . Пристрастяването е могъщо нещо , така че мотивацията трябва да е мощен , както добре. Решите, че искате да бъде там, когато децата ви се женят , искаш да живееш на здравословна пенсиониране или изпълнявате маратон в подкрепа на кауза близо до сърцето си .

2

Поставете си за цел и да бъде реалистичен; големи промени не може да се случи за една нощ. Направете вашата цел в нещо, което може да се очаква да завърши в една година. Тя може да бъде нещо от закупуване на инвентар, че ви обещавам себе си, ще се впишат в 12 месеца , за да се регистрирате за набиране на средства байк езда , че ще трябва да бъде във форма за .


3

Намерете хора с подобен проблем , които активно го справяне . Пристрастяването може да бъде самотен, както и намирането на група за подкрепа може да победи чувствата на сама по себе си . Групи за подкрепа се отворят възможности за общуване с други хора в различни етапи на преодоляване на зависимостта , и които са имали същите чувства и желания, които са ви на шофиране.

4

Определете къде пристрастяването идва от и за какво е сте пристрастени към . Не всеки е пристрастен към всички храни , така определи дали слабото ви място е за шоколад, пица или заведения за бързо хранене и да разбера какво е, който се асоциира с тази храна . Дали шоколад донесе чувство на комфорт и любов въз основа на спомените на Свети Валентин? Дали бързо хранене ви напомня за оживени летни дни с приятели на по-млада , по-щастлив момент ?

5

Преопредели тези чувства . Един от ключовете към преодоляване на зависимостта от храна е да спрете прегледа на храната, която е вашето падение като удоволствие. След като се приеме, че за бързо хранене , например, е никога няма да отговарят на всички глад , то ще бъде по-лесно да карам покрай диск -Thru .

6

съхранява в списание храна , и то код. Писане надолу всичко, което ядем в един ден ще ви помогне да постави нещата в перспектива. Избройте всеки елемент на храните в списание , преди да го яде, и попитайте себе си, ако ви се яде , защото наистина сте гладни, или ако има друга мотивация.

7

Намери нови дейности. Ако при проверката на вашите хранителни навици показва, че ви се яде , за да запълни времето или докато участваме в стационарни дейности като гледане на телевизия или да сърфирате в интернет , да намерите неща за вършене , когато яденето не е опция.

8

Протегнете ръка към вашата лична социална мрежа . Шансовете са , приятелите и семейството са видели модела на пристрастяване доста преди теб. Накарайте ги да знаете, че вие се опитвате да се преодолее зависимостта си , и не се страхувайте да се опре на тях.