Какво ви запек?
1. Липса на фибри: Диета с ниско съдържание на фибри може да доведе до запек. Фибрите помагат за натрупване на изпражнения и улесняват изхождането им. Добри източници на фибри включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки.
2. Дехидратация: Недостатъчният прием на течности също може да доведе до запек. Течностите помагат да се поддържат изпражненията меки и да се движат през червата. Стремете се да пиете около осем чаши вода на ден.
3. Заседнал начин на живот: Физическата активност помага да се стимулират червата и да се движат. Когато сте неактивни, мускулите в червата ви могат да станат слаби и бавни, което води до запек. Опитайте се да правите поне 30 минути умерени упражнения през повечето дни от седмицата.
4. Някои лекарства: Някои лекарства, като опиоиди, антидепресанти, антиациди и добавки с желязо, могат да причинят запек като страничен ефект. Говорете с Вашия лекар за начините за справяне със запека, докато приемате тези лекарства.
5. Медицински състояния: Някои медицински състояния, като хипотиреоидизъм, диабет, болест на Паркинсон и синдром на раздразнените черва (IBS), също могат да причинят запек. Ако имате някое от тези състояния, говорете с Вашия лекар за начини за справяне със запека.
6. Стрес и безпокойство: Стресът може да накара мускулите в червата да се свият и да забавят движението на изпражненията, което води до запек. Опитайте се да намерите здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.
7. Синдром на раздразнените черва (IBS): IBS е състояние, което засяга дебелото черво и може да причини запек, диария или комбинация от двете.
8. Инерция на дебелото черво: Инерцията на дебелото черво е състояние, при което дебелото черво не се свива правилно, за да придвижи изпражненията напред.
9. Ректален пролапс: Ректален пролапс възниква, когато ректумът излиза от ануса. Това може да затрудни изхождането.
Ако имате запек, важно е да говорите с Вашия лекар, за да определите причината и да получите подходящо лечение.
