Какво трябва да ядете, ако имате камъни в жлъчката?

Храни за ядене:

- Плодове:Повечето плодове са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, което може да помогне за намаляване на образуването на камъни в жлъчката. Някои добри опции включват ябълки, портокали, круши, банани, грозде и горски плодове.

- Зеленчуци:Зеленчуците също са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и осигуряват важни витамини и минерали. Някои добри избори включват броколи, моркови, целина, краставици, маруля, спанак и домати.

- Пълнозърнести храни:Пълнозърнестите храни са друг добър източник на фибри. Някои добри опции включват кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнести тестени изделия и пълнозърнест хляб.

- Постен протеин:Постният протеин е добър начин да си набавите протеина, от който се нуждаете, без да консумирате твърде много мазнини. Някои добри опции включват пиле, риба, тофу и боб.

- Здравословни мазнини:Някои здравословни мазнини могат да помогнат за разтварянето на камъни в жлъчката. Добри източници включват зехтин, авокадо, ядки и семена.

Храни, които трябва да се избягват:

- Мазни меса:Мазните меса могат да увеличат риска от развитие на камъни в жлъчката. Някои меса, които трябва да избягвате, включват червено месо, свинско и домашни птици с кожата.

- Пържени храни:Пържените храни също са с високо съдържание на мазнини и могат да увеличат риска от развитие на камъни в жлъчката.

- Млечни продукти:Млечните продукти са с високо съдържание на наситени мазнини, което също може да увеличи риска от развитие на камъни в жлъчката. Някои млечни продукти, които трябва да избягвате, включват пълномаслено мляко, сирене и сладолед.

-Сладки храни и напитки:Сладките храни и напитки са с високо съдържание на калории и могат да допринесат за наддаване на тегло, което е рисков фактор за развитие на камъни в жлъчката. Някои храни и напитки, които трябва да избягвате, включват сладки газирани напитки, сокове, десерти и бонбони.

-Алкохол:Алкохолът също може да увеличи риска от развитие на камъни в жлъчката. Някои алкохолни напитки, които трябва да избягвате, включват бира, вино и спиртни напитки.

Съвети за хранене:

- Яжте малки, чести хранения:Храненето на малки, чести хранения може да ви помогне да избегнете чувството на преяждане.

- Дъвчете храната си бавно:бавното дъвчене на храната може да ви помогне да смилате храната си по-добре и да намали риска от камъни в жлъчката.

- Пийте много течности:Пиенето на много течности може да помогне за изхвърлянето на токсините от тялото ви и да намали риска от развитие на камъни в жлъчката.