Кои са някои обичайни естествени лечения за запек?
- Консумирайте храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.
Препоръчителен дневен прием на фибри:25-30 грама.
2. вода :
- Пийте много вода през целия ден.
- Стремете се към 6-8 чаши вода дневно.
3. Редовни упражнения :
- Участвайте в редовна физическа активност, за да насърчите движението на червата.
- Препоръчват се 30 минути умерени упражнения дневно.
4. Създайте рутина :
- Опитайте се да установите редовно време всеки ден за изхождане.
5. Пробиотиците :
- Консумирайте кисело мляко или други богати на пробиотици храни.
6. Рициново масло :
- Вземете 1-2 чаени лъжички рициново масло преди лягане (при нужда).
- Не приемайте, ако имате болки в корема или гадене.
7. Сена :
- Чаят от сена или лаксативите, съдържащи сена, могат да помогнат за облекчаване на запека.
- Използвайте само за кратък период от време, тъй като продължителната употреба може да причини нежелани реакции.
8. Сок от сини сливи :
- Сокът от сини сливи е естествено слабително средство поради високото съдържание на фибри.
- Пийте 1-2 чаши сок от сини сливи дневно.
9. Кафето :
- Кофеинът в кафето може да стимулира движението на червата.
- Пийте по 1 кафена чашка сутрин.
10. Топли напитки :
- Пиенето на топли течности като гореща вода или билков чай може да помогне за стимулиране на движенията на червата.
11. Алое вера :
- Пийте сок от алое вера, за да улесните движенията на червата.
12. Масаж с рициново масло :
- Масажирайте корема си с рициново масло, за да облекчите запека.
13. Ленено семе :
- Смесете 1-2 супени лъжици смляно ленено семе с вода и консумирайте.
14. Избягвайте определени храни :
- Ограничете консумацията на храни, които могат да причинят запек, като бяло брашно, преработени храни и храни с ниско съдържание на фибри.
15. Глицеринови супозитории :
- Използвайте глицеринови супозитории, ако е необходимо, за да подпомогнете движението на червата.
16. Баня с английска сол :
- Потопете се във вана с английска сол, за да отпуснете мускулите и да облекчите запека.
17. Ограничете употребата на лекарства :
- Някои лекарства могат да причинят запек. Говорете с Вашия лекар, ако запекът е страничен ефект от Вашето лекарство.
18. Ябълков оцета :
- Смесете 1-2 супени лъжици ябълков оцет в чаша вода и консумирайте всеки ден.
19. Избягвайте дехидратацията :
- Уверете се, че приемате достатъчно течности през целия ден, за да избегнете дехидратация.
20. Билкови чайове :
- Пийте билкови чайове като мента или чай от лайка, за да отпуснете храносмилателната система.
21. Psyllium Husk :
- Psyllium husk, разтворими фибри, може да помогне за регулиране на движенията на червата.
22. Чай от сена :
- Чаят от сена е традиционно слабително средство, което може да помогне при случаен запек.
Не забравяйте, че ако запекът продължава или причинява значителен дискомфорт, консултирайте се с медицински специалист. Някои лечения за запек може да не са подходящи за всички, така че е важно да обсъдите възможностите си с лекар или диетолог.
