Как да се разчупи Бързо , без да наддава

Излизайки от бърз е труден . Храносмилателната система е заспал и трябва да се събуди бавно. Много хора идват от бърз и преяждат , за да компенсират за поста. Това води до гадене и лошо храносмилане и може да съсипе на ефектите върху здравето на добър бързо. Ако искате да излезе на бързо, без да наддава на тегло и шокиращи вашата система , трябва да се облекчи обратно в подходящ режим на хранене. Инструкции

1

ядат малки количества храна през първата седмица, след като се измъкна бързо . Малки шепи сурови плодове или зеленчуци в даден момент ще позволи на храносмилателната система, за да се събуди бавно и естествено.

2

яде , когато се чувствате гладни , а не по график . Не чакайте за " правилни " часове за хранене , ако се чувствате гладни, и по същия начин , да не се яде по време, храна , ако сте пълен. Нека тялото ви да се приспособи по себе си.


3

се избегне претоварване на вашата система . Гладът може да бъде огромна , но ако се отдадете на изкушението да се натъпча , ще наддават на тегло и се чувстват ояден . Ако направите това , бързо отново за един ден , или така и след това се опитайте да го счупи отново , в по-здравословен начин.

4

Избягвайте да ядете нищо , преработвани за първата седмица . Пица или бургери може да звучи невероятно , след като бърз , но греста и мазнините ще шокира системата ви, и да причинят на над - отдадете и наддаване на тегло .

5

Пийте много вода. Топлата вода се смесва с малко лимонов сок ще ви помогне отново отвори стомаха и да увеличи способността си да преработват храни.

6

яде постно протеини след първите 5-7 дни. Пиле , пуйка и риба са добър избор за облекчаване обратно в нормално хранене рутина.