Как да остане Редовен Естествено

Запек е неприятно и нездравословно. Не е нужно да купувате лаксативи да остане редовно . Тези съвети здравият разум ще ви помогне. Инструкции
прием на течности

1

Пийте много течности всеки ден. Ако сте изпотяване твърде много или имате повишена температура , се губи течности. Сменете прием на течности и се пие най -малко шест осем чаши на ден . Течности бутат твърдите частици през червата и да я направи по-лесно да се евакуират .

2

Дръжте плодови сокове удобен. Плодовите сокове , особено сини сливи, сок , добавя фибри и течност в същото време към вашата диета . За тези, които не може да понесе мисълта, че режеш сок , опитайте да го затопли в микровълновата фурна и добавяне на малко лимон. Затопля режеш сок изглежда да работи по-бързо , отколкото всеки друг сок и затопляне го отрязва нейната дебелина . Той също така има вкус много по-добре затоплена .


3

на чаша кафе или гореща напитка с кофеин. Кофеинът е стимулант и ще получите цялата система се движи. Други напитки с кофеин също ще работят толкова дълго, колкото е количеството кофеин е толкова висока, колкото на чаша кафе .


Упражнение

4

Упражнение , дори и на кратка разходка , може да стимулира вашето тяло. Това е особено вярно, след чаша кафе сутрин .

5

Laugh и дълбоко дъх като упражнение да помогне на тези, които са на легло . Смях се огъва на коремните мускули и помага за стимулиране на червата. Дълбокото дишане изтласква кислорода по цялото тяло , което от своя страна ще стимулира тялото.

6

Практикувайте диапазон на движение . Това упражнение се движи всички стави в тялото си. Можете да го направите сами или да имат болногледач го направя за вас , ако не могат да се движат по своему. Просто си диапазон на движение упражнения ще помогне за стимулиране на вашите системи.


Диета
7

Яжте храни, естествено високо съдържание на фибри . Fiber е " груба храна " и помага за преместване на отпадъците чрез вашата система

8

Добавете повече пресни плодове и зеленчуци за вашата диета .; те са естествено високо съдържание на фибри . Зеленчуци , които са с високо съдържание на фибри включват целина , зеле, карфиол и броколи . Corn също е чудесен източник на фибри , но с високо съдържание на въглехидрати и захари.

9

включват бобови растения , грах и фасул към вашата диета , които са естествено много високо съдържание на фибри .