Какво Плодове и зеленчуци, за да яде , ако имате Gas

Намалете храносмилателната дискомфорт и притеснение , като знаят какво плодове и зеленчуци, за да яде , ако имате газ. Избягвайте храни с високо съдържание на газ за производство на неразтворими фибри , като боб , грах и много плодове. Във всеки случай , на газ е естествен вторичен продукт на храносмилането; според Американската диетична асоциация , " повечето хора произвеждат около 1 до 4 литра на ден и да преминат на газ около 14 пъти на ден . " Папая ( Carica Papaya )

Папая може да се консумират сурови или направени в едно питие.

Папая е сладък тропически плодове с тъмно зелено и жълто или оранжево кожа, ярко оранжево плът и множество малки черни семена . Той е родом от Централна Америка. Papaya подпомага храносмилането , тъй като съдържа папаин , храносмилателен ензим ( често се срещат в месните tenderizers ) , която помага да се замени естествени храносмилателни ензими, които намаляват с напредване на възрастта . Този плод е също така от полза за облекчаване на симптомите на синдром на раздразнените черва (IBS ), тъй като намалява възпалението . Papaya е лесно да се подготви , нарязани плодове на половина и премахване на семена , след това нарежете или зарове до необходимия размер . Тези плодове сок ​​лесно и пасирайте добре за шейкове .


Bitter Melon ( Momordica Charantia )

Това чуждестранна търсите зеленчук има горчив вкус .

Горчив пъпеш е ярко зелена горчив зеленчук ( член на семейството на тиквата ) , които често се срещат в азиатските магазини за хранителни стоки , покрити с гребени и копчета. Динята ( известен също като балсам круша ) , разполага с кухня от целия свят; испанците го наричат ​​" balsamina ", френската " assorossie ", японците , " Гоя ", а китайците се отнасят към него или като " Ku Гуа , "или" Foo GWA . " Горчиви зеленчуци са общи храносмилателни тоници , те се увеличи количеството на храносмилателни сокове. Насладете се на храносмилателни ползите от горчив пъпеш в рецепти като варени горчив пъпеш пълнени със смес от почва свинско подправена с кориандър , черен пипер и соев сос, или се опитват сотиране горчив пъпеш с говеждо месо , червен лук , чесън и домати за тестени изделия сос.