Какво е Psyllium Fiber

? Лекарите отдавна знаят значението на включването на фибри в диетата , както и много препоръча диета с високо съдържание на фибри от плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Оптични добавки са също така ефективни . Psyllium фибри е основната съставка в няколко продукта, по-на борсата влакна , които са били успешно използвани в продължение на десетилетия . Описание

Psyllium е фиброзната обвивка на семената на растението също така известен като Plantago овата . Тя е член на семейството на живовляк и е известен също като испагула и isapgol .


География

Plantago овата е роден в Азия , средиземноморските региони и Северна Африка. Доставки от люспите на американския пазар се внасят от Индия . Селскостопански практики не винаги са определени и внесени псилиум могат да бъдат опушени при пристигането му в американските пристанища . Organic псилиум е на разположение, ако имате притеснения за чистота. Продажба и Наем Функция

Psyllium люспи съдържат разтворими фибри , подобно на разтворими фибри в овеса . Това влакно не е разбит , когато тя преминава през храносмилателния тракт. Това става желеобразна при смесване с вода и осигурява насипно състояние, който се движи храна през червата по- лесно . Сто грама псилиум осигурява 71грама на разтворими фибри . Сто грама овес предоставя само пет грама разтворими фибри .

Резултати от проучвания на ветераните работи Medical Center и Университета на Кентъки , а компанията Procter &Gamble , са публикувани в American Journal на Clinical Nutrition . Те посочват, че псилиум е ефективен при понижаване на LDL холестерола чрез намаляване на абсорбцията на жлъчни киселини и мазнини в кръвта .


Удобства

Въпреки че не е етикетирана като слабително средство , съгласно правилата на FDA , псилиум са само фибри и не е вярно, слабително . Psyllium насърчава редовността и здравето на храносмилателната система чрез своята разтворими фибри дейност , а не от омекотяване или втечняване на храна се усвоява начина слабително прави. Metamucil ® , Fiberall ® и Serutan ® съдържат големи количества фибри от псилиум (капсули са 100 процента псилиум ) , както и на зърнените култури, трици Пъпки ® и Heartwise ® имат високо съдържание на псилиум . Psyllium люспи съдържат гликозиди и лепкави , използвани в някои преработени храни, за да се сгъсти и да се подобри текстурата . Psyllium сгъстители могат да бъдат описани на етикетите на хранителните продукти под името на производителя за текстуриране агент.

Psyllium е достъпно на гише при много марки име и генерични лекарства под формата на прах , като вафли и под формата на капсули . Psyllium изисква много вода , защото тя " набъбва " 10 до 20 пъти по размер , тъй като поглъща вода и могат да представляват опасност от задавяне , без достатъчно течност. Наем Съображенията

Psyllium е лесно да се вземат и евтин . Подуване на корема и газ може да се появи , докато тялото ви се нагажда към обработката на повишена влакното. Това може да бъде намалена , като следвате инструкциите за дозиране на продукта , като се започне с малка доза и увеличаване , както е необходимо .