Какви храни трябва да избягвате, ако страдате от лошо храносмилане?
Ако страдате от лошо храносмилане или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), препоръчително е да избягвате или ограничавате определени храни, които могат да предизвикат или влошат симптомите. Ето някои обичайни храни, които трябва да избягвате:
- Мазни и пържени храни: Храните с високо съдържание на мазнини, като пържени храни, мазни парчета месо и млечни продукти, могат да забавят храносмилането и да отпуснат долния езофагеален сфинктер (LES), клапата, която разделя стомаха от хранопровода, причинявайки киселинен рефлукс.
- Пикантни храни: Пикантните храни могат да раздразнят лигавицата на хранопровода и да влошат симптомите на киселини и лошо храносмилане.
- Кисели храни и напитки :Храни и напитки с висока киселинност, като цитрусови плодове и сокове, домати и доматени продукти, оцет и газирани напитки, могат да влошат симптомите на киселинен рефлукс при много хора.
- Кофеин и алкохол: Кофеинът може да стимулира производството на стомашна киселина, а алкохолът може да отпусне LES, като и двете могат да доведат до киселинен рефлукс.
- Шоколад: Шоколадът съдържа метилксантини, включително кофеин, които могат да отпуснат LES и да допринесат за киселинен рефлукс.
- Чесън и лук: Тези зеленчуци могат да причинят дразнене и да влошат симптомите на киселинен рефлукс при някои хора.
- Монетен двор: Докато ментата често се използва като лек за храносмилателни проблеми, тя всъщност може да отпусне LES и да изостри симптомите при хора с киселинен рефлукс.
- Плодов сок: Плодовите сокове, особено тези, направени от кисели плодове като портокал и грейпфрут, могат да влошат симптомите на лошо храносмилане.
- Храни с високо съдържание на захар: Храните със захар, като бонбони, сода и десерти, могат да насърчат производството на киселина и отпускането на LES, което води до киселинен рефлукс.
Важно е да имате предвид, че индивидуалната чувствителност към тези храни може да варира. Препоръчва се да идентифицирате храните, които предизвикват, като водите хранителен дневник и отбелязвате всякакви модели между вашите симптоми и това, което консумирате. Ако изпитвате чести или постоянни симптоми на лошо храносмилане или ГЕРБ, консултирайте се със здравен специалист за правилна диагноза и лечение.
