Храни, които помагат при запек

Има много храни, които можете да включите в диетата си , за да помогне за облекчаване и предотвратяване на запек , без да се прибягва до тежки медикаменти, които могат да нарушат вашата система. Увеличете Fiber

Пресни зеленчуци , зърнени храни, боб и пшеница продукти предоставят необходимата фибри, което помага на храносмилателния процес .


Сода

Освен питейна вода , можете да ядете тъмно зелени и плодове, за да помогне на хидрат и се облива тялото.