Какви видове храни трябва да приемате, за да облекчите свръхкиселинността Защо?
Храните, които могат да помогнат за облекчаване на хиперкиселинността, включват:
- Плодове с ниска киселинност: Бананите, ябълките, крушите и пъпешите са с ниско съдържание на киселина и могат да помогнат за неутрализиране на стомашната киселина.
- Зеленчуци: Зеленчуци като броколи, карфиол и моркови са алкални и могат да помогнат за неутрализиране на стомашната киселина.
- Пълнозърнести храни: Пълнозърнестите храни като овесени ядки, кафяв ориз и киноа са с високо съдържание на фибри, които могат да помогнат за свързването на стомашната киселина и намаляването на нейната киселинност.
- Постни протеини: Постните протеини като пиле, риба и тофу са с ниско съдържание на мазнини и могат да помогнат за намаляване на производството на стомашна киселина.
- Здравословни мазнини: Здравословните мазнини като зехтин, авокадо и ядки могат да помогнат за забавяне на храносмилането и да намалят количеството киселина, произвеждано от стомаха.
- Млечни продукти: Млякото, киселото мляко и сиренето могат да помогнат за неутрализиране на стомашната киселина и да осигурят източник на калций, който може да помогне за укрепване на стомашната лигавица.
- Билкови чайове: Билкови чайове като мента, джинджифил и лайка могат да помогнат за успокояване на храносмилателния тракт и намаляване на възпалението.
- Алое вера: Алое вера има противовъзпалителни свойства и може да помогне за защита на стомашната лигавица от увреждане, причинено от стомашна киселина.
- Избягвайте пикантни храни :Пикантните храни могат да раздразнят стомашната лигавица и да увеличат производството на киселина.
- Избягвайте кофеинови напитки: Кофеинови напитки като кафе и чай могат да стимулират производството на стомашна киселина и могат да предизвикат симптоми на свръхкиселинност.
- Избягвайте алкохола: Алкохолът може да раздразни стомашната лигавица и да увеличи производството на стомашна киселина.
