Как да се предпазим газ

Gas е причинена от несмляна храна и течност, която не е била абсорбирана . Дебелото черво произвежда ензими , които разграждат останалите хранителни вещества и произвежда газ. Газът е общ проблем, който никой не иска . Това е неприятно и неудобно. Той предизвиква оригване , болка, подуване на корема и газове. Добрата новина е, че може да сте в състояние да предотврати газ. Инструкции

1

Определете вашите симптоми и хранителните навици . Имайте предвид, нещо, което може да се причинява си газ.

2

Намалете количеството на въздуха погълнете по време на хранене . Дъвчете храната бавно и яде по-малки хранения. Не мийте храна надолу с течност. Не говори и дъвче храната по едно и също време. Quit дъвки и използване на тютюн. Избягвайте газираните напитки и десерти бита .


3

подобряват функцията на червата чрез добавяне на фибри към вашата диета . Вземете лаксативи , за да се намали запек . Опитайте продукти, съдържащи симетикон като газ - X, симплекс и Саб да скъсаме колекции от газови мехурчета .

4

Спри или намали приема на храни, които причиняват газове . Въглехидрати , захари и мазнини причиняват най- лошо храносмилане . Много здравословни богати на фибри храни , като боб , броколи, карфиол и брюкселско зеле причиняват газове , така че да ги въведат в диетата си бавно. Ябълки , банани , грозде, стафиди, зеле , царевица, краставици , лук, чесън и ряпа също могат да причиняват газове , така че да ограничат тези. Избягвайте силно подправени храни.

5

Намалете приема на захар , рафинирани нишесте и пшенично брашно. Помислете опитва активен въглен , който абсорбира газ. Опитайте се яде кафяв ориз , ечемик бульон , папая и ананас .