Начало средства за Запек

Запек е неприятно състояние, белязана от неспособност да премине изпражнения на регулярна основа или напряга да премине изпражнения, които са твърди и сухи. Прости промени в начина на живот , често могат да облекчат проблема с хроничния запек, и случайни добавки произвеждат бързи резултати. Вода

Увеличете консумацията на вода. Препоръчителният прием варира от индивид. Ако имате запек , опитайте се да се удвои количеството на водата в момента пие ежедневно, за да се даде възможност на повече вода , за да се абсорбира от изпражненията , което го прави по-мек и по-лесно да премине.


Fiber
<Бразилски>

Увеличете приема на богати на фибри храни, за да се достигне препоръчания прием на около 25 грама на ден . Богати на фибри храни включват пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци и бобови култури . Яденето на сушени плодове като сливи и кайсии бързо облекчава запек за много хора.