Какви храни трябва да ям и какво да избягвам, когато имам колит?
Колит е възпаление на дебелото черво, дебелото черво. Това възпаление може да причини редица симптоми, включително диария, коремна болка и подуване на корема.
Няма универсална диета за колит. Въпреки това, има някои храни, които обикновено се препоръчват, и някои, които е най-добре да се избягват.
Препоръчителни храни при колит:
* Храни с високо съдържание на фибри: Фибрите са от съществено значение за доброто здраве на храносмилането и могат да помогнат за намаляване на диарията и запека. Добри източници на фибри включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.
* Постен протеин: Постният протеин е важен за поддържане на мускулна маса и сила. Добри източници на постни протеини включват риба, пилешко, пуешко и тофу.
* Здравословни мазнини: Здравословните мазнини могат да помогнат за намаляване на възпалението и подобряване на храносмилането. Добри източници на здравословни мазнини включват зехтин, авокадо и ядки.
* Пробиотици: Пробиотиците са живи бактерии, които могат да помогнат за подобряване на здравето на червата. Добри източници на пробиотици включват кисело мляко, кефир и кисело зеле.
Храни, които трябва да се избягват при колит
* Пикантни храни: Пикантните храни могат да раздразнят дебелото черво и да влошат диарията и болките в корема.
* Мазни храни: Мазните храни също могат да раздразнят дебелото черво и да влошат диарията и болките в корема.
* Млечни продукти: Млечните продукти могат да бъдат трудни за смилане при някои хора с колит и могат да причинят диария, подуване на корема и газове.
* Преработени храни: Преработените храни често са с ниско съдържание на фибри и с високо съдържание на нездравословни мазнини, като и двете могат да влошат симптомите на колит.
* Алкохол и кофеин: Алкохолът и кофеинът могат да раздразнят дебелото черво и да влошат симптомите на колит.
Важно е да слушате тялото си и да избягвате всякакви храни, които изглежда предизвикват симптомите на колит. Ако не сте сигурни какви храни да ядете и избягвате, говорете с вашия лекар или регистриран диетолог.
