Как да стигнем Запек Relief

Като един момент във времето , всички ние ще трябва запек облекчение. Има няколко начина, по които можете да облекчаване на запек , и то е по-лесно да се започне с естествени начини , преди да се обърнат към медикаменти. Ако страдате от хроничен запек , тя може да е добра идея да го обсъдите с Вашия лекар . В средното време , опитайте някои от тези средства за защита запек първия за запек облекчение. Инструкции

1

Първото нещо, което можете да направите, за запек облекчение е да се опитаме да се увеличи количеството на фибри в диетата си . Яжте много плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Ако искате да ядете ябълки , не махайте корите . Обикновено кожата на плода или зеленчука съдържа най влакно . Същото важи и за картофи и сладки картофи , така че трябва да се яде кожите им . Проверка на опаковките на зърнени продукти, за да се уверите, че те казват, " пълнозърнест ". Това ще гарантира, че получавате най- доброто влакно за запек облекчение. Режеш сок е друг добър източник на фибри и е може би най-известен с храна лекарство за запек .

2

Взимайте упражнение. Упражнение може да помогне нещата да се движат заедно за запек облекчение.


3

Уверете се, че получавате достатъчно течности . Пийте си шест до осем чаши вода на ден . Можете да пиете топла чаша вода с лимонов сок или кафе. Някои се кълнат в тях за запек облекчение.

4

Ако предишните стъпки не работят , да вземе псилиум добавка за запек облекчение. Psyllium е естествен насипно формиране слабително , които можете да намерите в повечето магазини за хранителни стоки . Можете да я намерите под марки като Metamucil , но родовото ще работи също толкова добре .

5

Има и други усилия запек облекчение, че можете да предприемете, ако всичко друго се провали . Опитайте нещо, което съдържа магнезиево мляко или попитайте Вашия лекар за рецепта изпражненията омекотител . Някои продукти запек облекчение , след като на разположение само като рецепта вече са на разположение над контра като MiraLax , но , отново , опитайте тези в краен случай , ако можете.